尿酸値＆黒酢＆痛風

スーパーやドラッグストアで

黒酢が販売されているのを

見かけたことはありませんか？

メディアなどでもしばしば取り上げられているので、

健康食品と一種と認識している人も多いのでは？

黒酢はさまざまな健康・美容効果を

もたらすといわれています。

その中でも生活習慣病の一つである、

痛風に対しても効果を発揮するということで

注目されているのです。

痛風は、風にあたっても痛いと書く病気で、

その名前の通り ひとたび発症すると

痛みでほかの作業ができなくなるといわれています。

痛風がなぜ引き起こされるかというと、

高尿酸血症という病気に侵されているからです。

血液検査を最近受けた人は、

尿酸の項目に着目してください。

尿酸とは「尿酸値」のこと。

7.0㎎/dl以上になっているのであれば、

高尿酸血症です。

高尿酸血症は、いつ痛風発作を起こしても

おかしくない予備軍だと思うべきです。

尿酸とは、プリン体を体内で

分解する過程の中で発生する老廃物です。

尿酸ができると血液中に溶け込んで腎臓で

ろ過されます。

そして尿として排泄されます。

通常であれば、尿酸の産生と排泄の

バランスがとれているので、

血中で尿酸が増えすぎることはありません。

ところが高尿酸血症にかかっている人は、

尿酸があまりにできすぎてしまって、

排出が追い付かず、血中に濃い濃度で

尿酸がたまっています。

暴飲暴食をするとか睡眠不足、

過剰にストレスがたまっているなどの

生活習慣の乱れが原因となるケースが多いです。

尿酸が体内に溜まり過ぎると、

血液の中に溶けきらなくなり、結晶になります。

この結晶は、関節に沈着します。

この時に関節炎を引き起こすことで、

激痛をもたらすというのが痛風のメカニズムです。

高尿酸血症もしくはそれに近い尿酸値を記録している人は、

尿酸値を下げることが痛風対策の第一歩です。

そこで注目されているのが、黒酢です。

先ほども紹介したように、

尿酸は尿によって排泄されます。

ですから尿酸値を低くするためには、

尿の量を増やすことが先決です。

ところが痛風患者や高尿酸血症の人は、

尿が強酸性になる傾向が顕著です。

尿酸ももともと酸性なので、

酸性の中に酸性はなかなか溶けてくれません。

尿酸を効率よく尿の中に溶かし、

スムーズに尿酸を排出するためには

尿をアルカリ性に変える必要があります。

そこで黒酢が一役買ってくれるのです。

黒酢の中には、クエン酸という成分が

豊富に含まれています。

尿をアルカリ化させるという性質が

クエン酸にはあります。

つまり定期的に黒酢を飲む習慣をつけることで、

尿がどんどんアルカリ性になって、尿酸の排泄も

スムーズになるわけです。

痛風患者に対して、投薬治療が実施されます。

投薬治療の中で、

ウラリットという医薬品を使うことが多いです。

このウラリットの主成分は、クエン酸ナトリウムです。

このことを見ても、いかにクエン酸には

痛風に対する効果があるか、

お分かりになるはずです。

ちなみに痛風対策のため、

尿酸値を下げようと思うのであれば

1日2gのクエン酸摂取が目安といわれています。

現在いろいろなメーカーから黒酢が

販売されているので一概には言えないものの、

10～20ml程度の黒酢を毎日摂取すると

先の目安をクリアできます。

10～20ml黒酢を毎日飲むことを目標にして、

尿酸値を下げてみませんか？

しかし中には、もともと

酸っぱい食べ物や飲み物が苦手という人もいるでしょう。

その場合には、黒酢を配合したサプリメントが

市販されています。

サプリであれば、酸味を感じることもほとんどありません。

しかも黒酢の有効成分を凝縮して配合しているので、

1日数粒飲むだけで必要なクエン酸を摂取できます。

水があればどこでもお手軽に摂取できるので、

サプリで黒酢を摂取する方法も試してみる価値はあります。

痛風 予防＆黒酢

痛風は高尿酸血症といって、

血中の尿酸が多くなることによって発症します。

尿酸が多くなると血液の中に溶けきらなくなって、

結晶化します。

結晶化した尿酸は関節などに沈着。

この時炎症を引き起こすことで、

風に当たっても痛いという激痛を引き起こすのです。

血液検査の中で、尿酸値が7.0㎎/dl以上になると

高尿酸血症と診断され、

いつ痛風を発症してもおかしくない状態になります。

高尿酸血症の方は、

尿酸値を下げるような生活習慣を意識することです。

この痛風を予防するためには、

まず食生活を注意してください。

主食と主菜、副菜の栄養バランスの整った料理を

意識することです。

できれば、自炊の食生活を送るのが理想です。

しかし仕事が忙しいという人の中には、

外食ばかりになってしまっている人もいるはずです。

外食の場合、野菜が少なめで

カロリー高めのメニューが多くなる傾向が見られます。

そこで、メニューを選ぶ際には意識して

カロリーのあまり高くない料理を選ぶことです。

揚げ物料理や炒め物料理は油分を多く含むので、

なるべく避けるようにしてください。

和食料理の方がカロリー量は少ないので、

和食レストランで食事をなるべく食べるように

意識することです。

また、サイドメニューとしてサラダや煮物を注文して、

野菜をなるべく多く食べるように心がけてください。

そして痛風予防として、

適度な運動をすることも大事です。

痛風は生活習慣病の一種なので、

肥満体型の人がかかりやすいといいます。

お腹のでっぱりが気になる人は、

運動する習慣をつけてカロリー消費に努めることです。

さらに肥満の人は、

脂質異常症や高血圧症といった生活習慣病に

罹患しやすい傾向も見られます。

脂質異常症や高血圧症に関しても、

適度な運動習慣をつけることで改善効果が期待できます。

しかし、あくまでも軽めの運動を心がけてください。

過度に運動をすると、

尿酸値の上昇を招いてしまうからです。

週に3～4日程度、ウォーキングや

軽めのジョギングなどを行ってください。

普段仕事で運動している時間が

取れないというのであれば、たとえば

帰りに一つ前の駅で降りてそこから歩いて自宅に帰るとか、

エレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を使うなどを心がければ、

それなりの運動量を確保できます。

さらに痛風予防として、いろいろな健康食品や

サプリメントが紹介されています。

その中でも注目を集めている成分の中の一つに、

黒酢があります。

黒酢にはクエン酸という成分が含まれていて、

これが痛風予防に一役買ってくれます。

クエン酸には、尿酸の排出を促す働きがあるからです。

尿酸は尿として排出されますが、

高尿酸血症にかかっている人の尿は、

かなり強い酸性になっていることが多いのです。

尿酸も酸性ですから、

強い酸性の尿の中には溶けださないのです。

水分をたくさん摂取して尿を出していても、

思ったほどの尿酸が排出できていないケースも

多いわけです。

そこでクエン酸が体内に入って分解されると、

尿をアルカリ性にする効果があります。

アルカリ性になれば、尿酸も尿の中に溶けやすくなって、

尿を排泄することで尿酸の排出もスムーズになります。

クエン酸の尿を酸性からアルカリ性に変える効果は、

医療の世界でも実際に活用されています。

痛風の治療の一環として、

ウラリットという薬を使った投薬治療が行われます。

このウラリットの主成分が、クエン酸なのです。

現在販売されている黒酢関連の商品の中には、

そのまま飲めるドリンクやサプリメントもたくさんあります。

ドリンクやサプリメントであれば、

ちょっとした時間を利用して摂取できるはずです。

風に当たっても痛いといわれる激痛を伴うのが痛風なので、

早めに予防をしておくべきだと思います。

黒酢にんにく＆尿酸

痛風は生活習慣病の一種で、

足の親指の付け根をはじめとして

強烈な痛みをもたらす病気です。

風が吹いても痛い、などと言われていますが、

本当にちょっとした刺激でも

ジンジンくる激痛に見舞われるといいます。

痛風がなぜ発症するかというと、

高尿酸血症という前段階の病気が関係しています。

高尿酸血症とは、血液中に含まれる尿酸の量が増える症状。

血液検査を受けた人は尿酸値の項目があるはずなので、

確認してみてください。

この尿酸値が7.0㎎/dl以上になると、

高尿酸血症と診断されます。

尿酸が血液の中で増えすぎてしまうと、

結晶化してしまい関節に沈着します。

この時に関節炎を引き起こすことで、

激痛を引き起こすわけです。

そこでまず痛風対策をするためには、

尿酸値をいかに下げるかが重要です。

そして尿酸値を下げる方法として、

黒酢を摂取する方法が注目されています。

黒酢の主成分はクエン酸なのですが、

クエン酸には尿酸をスムーズに排出する効果があります。

尿酸を排出する方法として、

尿として排泄するアプローチがあります。

尿酸は文字通り酸性の一種なので、

酸性のものには溶けにくく、

アルカリ性のものには溶けやすい性質があります。

クエン酸には体内で分解される中で、

尿をアルカリ性にする性質があります。

このため、尿酸が尿の中に溶けだしやすくなって、

尿酸をスムーズに排出できるようになるわけです。

また、痛風対策として

ニンニクの役割も注目されています。

痛風を含む生活習慣病に関連する言葉で、

ドロドロ血液という言葉を聞いたことはありませんか？

ドロドロ血液とは、中性脂肪やコレステロールが

体内に増えることによって引き起こされる現象です。

ドロドロ血液になると、血液の循環が悪くなり、

時に血管のつまりを引き起こすことがあります。

そうすると、心筋梗塞や脳梗塞などを

招く可能性も出てくるわけです。

ニンニクに含まれているアリシンには、

強力な抗酸化作用があります。

老化を引き起こす原因の活性酸素の発生を

抑制する効果があるので、

ドロドロ血液を引き起こしにくくします。

若々しい体を維持して、

痛風をはじめとする生活習慣病対策もできるわけです。

このように痛風対策をするためには、

黒酢とにんにくは大きな役割を果たしてくれます。

そして黒酢とにんにくを同時に摂取できるのが、

黒酢にんにくです。

最近では、いくつかのメーカーが

黒酢にんにくのサプリメントを販売しています。

サプリメントなので、水があれば

どこでも手軽に摂取できます。

メーカーによっては、

ニンニクや黒酢の原産地にこだわっているとか、

自社農場で化学肥料を一切使うことなく製造しているなど、

製法にこだわりを持った商品も多いです。

尿酸値が血液検査の結果高かった人は、

早めに黒酢にんにくを使って

対策してみるのはいかがですか？

黒酢にはアミノ酸が含まれていますし、

ニンニクには滋養成分がふんだんに含まれています。

このため、尿酸値を下げる効果の他にも

疲労回復や滋養強壮効果、

中性脂肪を燃焼することによるダイエット効果、

アンチエイジング効果、免疫力の向上により

丈夫な体を作るなどの効果も期待されるのです。

さらに女性にとっては、ホルモンバランスを調整する

うれしい効能も期待されています。

黒酢の酸味が気になる、ニンニクを毎日摂取して

口臭で嫌がられるのではないかと

不安に感じている人もいるでしょう。

しかし最近のサプリを見てみると、独自の製法で

限りなく無味無臭を実現できている商品も多いです。

ニンニクやお酢が苦手という人でも

無理なく摂取できている事例も、

口コミサイトでは度々紹介されています。

においや味に関しては、あまり心配なく

手軽に摂取できる商品も多いです。

 

痛風＆黒酢 効果

 血液検査で、尿酸値が高いと

医者から注意されたことはありませんか？

そのような人の中には、特に現在のところ

自覚症状がないという人も多いはずです。

しかし、別に問題がないからと言ってそのまま放置しておくと、

痛風を発症する可能性があります。

尿酸値の高い状態は、決して軽視すべきものではありません。

痛風を発症してしまうと、

激痛で歩くこともままならなくなるといわれています。

ですから、もし尿酸値が高いと指摘されたのであれば、

尿酸値を低くするための対策を講じることです。

まず尿酸値を低くするためには、

尿として尿酸をどんどん排出する必要があります。

そのためには、水分を意識してこまめに摂取することです。

1日2リットルを目標にして、摂取するように意識してください。

ただし、ただ尿を出すだけでは

尿酸の排出につながらないケースもあります。

特に尿が強酸性になっている人は、

尿がなかなか溶けだしてくれません。

尿酸も酸性の一種なので、なかなか溶けないからです。

特に痛風の患者の尿は強酸性になりやすいので、

尿をアルカリ性にしないといけません。

アルカリ性にする効果を持っている成分に、黒酢があります。

なぜ黒酢に尿をアルカリ性にする効能があるかというと、

クエン酸が関係しています。

クエン酸は体内に入ると分解されて、その過程の中で

尿をアルカリ性に変身させる性質があるといわれています。

尿がアルカリ性になれば、尿酸が尿の中に溶けやすくなって、

より効率的に尿酸の排出ができます。

そして、黒酢には必須アミノ酸や非必須アミノ酸が

普通のお酢と比較して数倍以上多いといわれています。

その他にもビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、

高血圧症の予防や疲労回復、ダイエット、

血流改善、お通じなどにも効果が期待できます。

黒酢は、ドラッグストアやスーパーなどでも

販売されています。

パックを開ければ簡単に飲めるような、

黒酢飲料も販売されています。

ところでこの黒酢、自分でも作れるのをご存知でしょうか？

最も手軽に作れるのは、バナナ黒酢と呼ばれる飲み物です。

まずバナナを一本用意して、

2㎝くらいの厚みに輪切りしてください。

そして氷砂糖と黒砂糖、はちみつを用意します。

そして黒酢の入ったボトルの中に、カットしたバナナと

先ほど紹介した甘味料を漬け込めば出来上がりです。

分量は適量で、自分の舌に合う味の調整を行ってください。

甘味料を多く入れると、

黒酢の酸味が飛んで飲みやすくなります。

しかしあまり過剰に甘味料を入れると、

今度はカロリー過多になる可能性があります。

ダイエットをしようと思っている人は、

甘味料の入れすぎには注意することです。

だいたい1週間くらい付け込んで、その後

水割りや炭酸水割にして飲んでみましょう。

また、黒酢ドリンクをドラッグストアなどで

購入する方法もあります。

しかし中には、もともと酸味のきつい食べ物は

苦手という人もいるはずです。

その場合には、サプリメントを摂取する方法に

チャレンジしてみることです。

最近のサプリはかなりしっかりとした製法で

作られているものが多く、酸っぱい味はほとんど消されて、

無味無臭に作られているからです。

そして水があれば、どこでも手軽に摂取できます。

仕事で朝早く出社して残業で帰宅も夜遅いという人は、

携帯できてどこでも手軽に摂取できる

黒酢サプリメントを購入するという手もあります。

この黒酢に含まれているクエン酸は、

医療の世界で実際に使われている成分でもあります。

痛風患者に対して、

ウラリットという

尿酸値を下げる効果のある医薬品が処方されます。

このウラリットの主成分が、クエン酸なのです。

医学的にクエン酸の痛風に対する効果は

このように認められているので、

痛風予防で黒酢の摂取を気になる人は

今すぐ始めてみるのが良いかもしれません。

黒酢の効果・効能といえば？

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● 黒酢の効能といえば？

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黒酢には様々な効果や効能があると考えられており、

多くの人が様々な目的を持って黒酢を飲んでいます。

様々な目的？

さまざまなモクテキって・・・

尿酸値改善しか ないんじゃないの？

尿酸値を少しでも下げたいから、体質改善をしたいから・・

というのは痛風の人だけの話であって、一般的に黒酢は、

健康効果や美容効果などを求めて毎日飲まれているようです。

でも、なんていうんでしょ。

黒酢には独特な風味があって、飲みにくいのですよね。

特に私なんかは“酸っぱいもの”が苦手なので、

「黒酢」という文字を見ただけで、

口の中に“酸っぱさ”が蘇ります。

まるで、梅干を見たときの条件反射、

“パブロフの犬”状態です。

そこで、というわけじゃないですが、

黒酢は、飲みやすいサプリメントとしても

販売されています。

サプリメントなら独特な味や酸っぱさも気にせずに、

簡単に飲むことができて便利です。

世の中、酸っぱいものは苦手・・というのは、

どうやら 私だけじゃなかったようで。

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● 黒酢って・・・効果があるの？

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黒酢は、お酢の種類のひとつで、玄米や大麦などを

長い時間をかけて発酵、熟成させたお酢のことです。

一般的な“お酢”とは色や匂いは違い、さらに

アミノ酸をはじめとしてビタミンやミネラルなどの

栄養素が豊富に含まれています。

ふ～ん・・酢よりも、

黒酢の方がグレードアップってことなの？？

黒酢は、特にアミノ酸が豊富で、

疲労回復に効果的と言われています。

また、黒酢に含まれる様々な栄養素は、

血をサラサラにする作用があるといい、

血流を良くすることで新陳代謝の促進や

冷え症の改善、ダイエット効果、美肌効果なども？

さらには、血糖値を抑えたり、

血圧や肝機能の正常化、そして

コレステロールや中性脂肪を減少させるなど、

黒酢には様々な健康効果がある、とか。

アトピーやアレルギーの改善などにも

効果的が有望視されていて、

黒酢の摂取で大きな健康効果や

美容効果の可能性がある、と

人気になっているそうです。

黒酢に、含まれるペプチドは血流を良くするらしくて。

その結果、冷え性を改善し体の代謝を高めることになり、

ダイエット効果や便秘の解消、美肌効果などが・・

ああ、美肌になっちゃうのね？

って、どっちかというと、そんなこと、

どうでもいいんですけど？

黒酢にはビタミンCも多く含まれているので、

特に美肌効果は期待大といえるかもしれません。

そんなことより、痛風には、どうなの？

黒酢はアミノ酸やクエン酸の働きによって、

血液サラサラ効果が見込めるらしく、

それによって血圧の安定、抗酸化作用、

癌の抑制などの効果も？

さらにクエン酸には、

疲労物質の乳酸を分解する作用があるため、

アミノ酸同様に疲労回復の期待が持たれています。

また、クエン酸には尿酸値を下げる効果もあり、

痛風に効果も。

黒酢には「クエン酸」が含まれているのですね！

痛風に大いに関係のある「尿酸」は酸性ですが、

クエン酸は体内に入ると尿を

アルカリ化し尿酸の排出を促すのです。

痛風の薬

(クエン酸カリウム、クエン酸ナトリウム [ウラリット] など)

の中にも尿をアルカリ化させるものがありますから、

黒酢が痛風改善の一助として、期待できると思います。

痛風の人は、血液中の尿酸が多いので、

どうしても尿が酸性に偏りガチになりますからね。

いわゆる、“酸性尿”ってヤツです。

黒酢を毎日飲むのは大変 (酸っぱいよ！) 

かもしれませんが、サプリメントなら

一日数粒摂取で良いので、

手軽に無理なく黒酢を摂取できて便利です。

ただ、サプリメントを飲むだけでなく、

食生活を改善したり運動も組み合わせることで、

黒酢の健康効果や美容効果は さらに高まります。

黒酢のサプリメントさえ飲んでいれば、

痛風対策は万全・・なのではありませんが、

少しは尿酸値改善の助けに

なってくれるかもしれません。

黒酢の効能と尿酸

血液検査の結果で、

尿酸の項目に着目してみてください。

尿酸値がもし7.0㎎/dl以上になっている人や

その数値に近い人であれば、注意をした方がいいです。

7.0㎎/dl以上になると、

高尿酸血症という病気と診断されます。

高尿酸血症は、ある病気の原因となるから。

その病気とは、痛風です。

痛風とは尿酸が体内に蓄積され、

尿酸が結晶化して関節に溜まり、

炎症が起きてしまうことで発症します。

風にあたっても痛い、と言われるくらい、

今まで経験したことのない激痛が

ある日突然襲ってきます。

関節であれば、どの箇所でも

起こる可能性がありますが、足関節、

足の親指の付け根の所に激痛を感じるケースが多いです。

左右の関節のどちらか一方だけに激痛がある、

激痛を起こしている個所を見てみると赤く腫れあがり、

熱を持っているという症状があれば

痛風発作を起こしている可能性が高いです。

痛風になると自力で治癒することはできません。

医者の診察を受け、本格的な治療を受けてください。

高尿酸血症とは、血中に含まれる尿酸が

増えすぎてしまっている状態です。

通常尿酸は一定量誰の血液中にも含まれています。

ところが暴飲暴食をするとか、

ストレスが過剰に溜まるなどの原因で

尿酸値が高くなるのです。

普段であれば尿などで尿酸は排出されるので、

一定の状態で保てます。

ところが先ほど紹介した生活習慣の乱れによって、

尿酸のできるペースが速くなってしまい、

尿酸の排出が間に合わなくなります。

尿酸値を下げて痛風予防するためには、とにかく

尿酸を体内で作らないようにすること、

そして尿酸をどんどん排出することが大事です。

まず尿酸を作らないようにするためには、

プリン体を多く含む食べ物は

なるべく口にしないことです。

プリン体を分解する過程の中で、

尿酸は作られるからです。

ちなみにプリン体を多く含む食べ物として、

魚卵系や魚の干物、レバー、ビールなどが挙げられます。

そして体内に溜まっている尿酸を排出するためには、

尿をたくさん作ることです。

尿酸は尿で排出されるので、

水分を多く摂取して尿の量を増やすのが

基本的な対策になります。

ただし尿の量を増やしても、

強酸性の尿の場合思うように

尿を排出できない可能性があります。

特に高尿酸血症にかかっている人ほど、

強酸性の尿になりがちです。

強酸性の尿であれば、尿の量を増やすとともに

尿をアルカリ性に変える必要もあります。

尿をアルカリ性に変える飲み物として、

最近注目を集めているのが黒酢です。

ドラッグストアやスーパーなどで販売される光景も

決して珍しくありません。

黒酢がなぜアルカリ性の尿に変えるのに

貢献してくれるかというと、

黒酢はクエン酸が豊富に含んでいるからです。

クエン酸には、尿や血液をアルカリ性に

変える性質があります。

アルカリ性の尿の中には尿酸は

どんどん溶け出す性質があるので、

スムーズに尿が出れば順調に尿酸値を

下げることもできるわけです。

尿をアルカリ性に変えるためには、

アルカリ性食品を食べるのも効能的です。

アルカリ性食品は野菜が多いです。

野菜を日々の食生活の中で

たくさん食べることは効能があります。

しかし仕事で忙しくて残業続きという人は、

外食やスーパーなどで販売されている

惣菜ばかりになっていませんか？

このような外食の食生活を続けると、

どうしても野菜不足の状況に陥りやすいです。

もし野菜不足の環境にあるという自覚のある人は、

黒酢を飲んで足りないアルカリ性食品の

フォローをしてみませんか？

黒酢を水で割って飲むのも良し、

酸っぱい味が苦手という人は

サプリメントも販売されているので、

サプリメントとして摂取するのも良しです。

黒酢 痛風予防

健康診断を受けたときに医者から

「尿酸値が高めなので気を付けるように」

と言われた経験はありませんか？

そのように言われても、

別に自覚症状がないのでそのままにしている人は

今すぐに対策を講じるべきだと思ってください。

尿酸値の高い高尿酸血症の状態が続くと、

痛風発作を起こす可能性が高くなるからです。

尿酸値の高い状態が続くと、尿酸が結晶化してしまって、

関節にこの結晶が蓄積されます。

そして急性の関節炎を起こして足の親指の付け根を中心として、

突然の激痛に見舞われます。

今まで経験したことのない痛みや、

歩行することすら困難になる、と言われています。

痛風は、尿酸値の高い状態が続くことによって

もたらされる病気。

そこで痛風予防をするためには、

尿酸値をいかに正常値までに下げるかが課題です。

高尿酸血症と診断されるボーダーラインは、

7.0㎎/dlです。

これ以上の尿酸値になっている方は、

7.0㎎/dl以下を目指してください。

基本的に尿酸値を下げる方法は、

規則正しい健康的な日常生活を送ることです。

そしてプリン体を多く含む食品を

食べ過ぎないように献立を考える必要があります。

プリン体を分解するときに、

老廃物として尿酸ができるからです。

ちなみにプリン体を多く含む料理としては、

魚卵系やレバー、ビールなどが有名です。

このような食べ物・飲み物は

なるべく摂取しないように心がけたいところです。

尿酸値を低くして、痛風予防するためには

尿酸を排出することも求められます。

一般的に尿酸は、尿に混ざって体の外に排出されます。

そこで尿の量を増やすことが重要です。

このため、高尿酸血症や

痛風と診断された患者に対して医者は、

水分をこまめに摂取するように指導するようです。

目標は1日2リットルの水分を摂取すること、とか。

かなり大変な目標設定のように思われるかもしれませんが、

こまめにコップ1杯の水を摂取する習慣をつけておけば、

比較的簡単にクリアできます。

朝起きたときや夜眠るとき、毎食後等に

コップ1杯の水を摂取すれば、クリアできる量です。

ただし尿の量を増やすだけでは、

十分な痛風予防対策にはなりません。

実は人によって尿が酸性の人もいれば、

アルカリ性の人もいます。

痛風や高尿酸血症の患者の尿は、

強酸性の尿になっている可能性が高いです。

強酸性の尿にはなかなか尿酸は溶けださない性質があります。

そこでアルカリ性の尿に変えていかないと、

いくらたくさん尿を出していても、

それが尿酸の排出につながっていない可能性があるわけです。

そこで注目されている健康飲料があります。

それは、黒酢です。

黒酢は健康にいいとして、

ドラッグストアやスーパーなどで手広く販売されていますが、

尿酸値を下げる働きに期待が持てます。

黒酢の中には、クエン酸という成分が含まれています。

クエン酸は体内に入ると、

血液や尿をアルカリ性に変える性質があります。

このため、黒酢を毎日摂取すれば尿がアルカリ性になり、

尿酸の排出がスムーズになるわけです。

市販の黒酢を水などで薄めて飲む方法もあれば、

黒酢を配合したサプリメントもあります。

このサプリメントを摂取して、クエン酸を

定期的に体内に吸収するのも痛風予防に効果的です。

痛風というと、中高年男性のかかる病気という

イメージを持っている人も多いです。

確かに中高年男性を中心に罹患しますが、

最近では患者の若年化も進んでいます。

20代の若い男女で痛風の症状を訴えるケースも

増えてきているようです。

栄養バランスの偏った食事をしている、

お酒を毎日たくさん飲むと

いった生活習慣の乱れている人は痛風予防として、

黒酢を摂取する習慣をつけてみませんか？

黒酢 効能 飲み方

黒酢が健康にいいという話を

聞いたことはありませんか？

黒酢にはアミノ酸やクエン酸が含まれていて、

これらの成分の働きによって、体に

さまざまな効果をもたらしてくれます。

健康面で見てみると、

高血圧対策や血液サラサラ効果、抗酸化作用、

がん予防などへの効果が期待されています。

その他にも尿酸値を下げることで、

痛風対策にも効果が期待できるといわれています。

黒酢にはアミノ酸が含まれていると紹介しましたが、

その中の一つに、BCAAがあります。

BCAAは必須アミノ酸の中の一つで、

脂肪燃焼を促進する作用があるといわれているのです。

ということは黒酢を摂取することで、

ダイエット効果も期待できるでしょう。

ただし勘違いしてほしくないのは、ただ

黒酢を摂取すればいいわけではない点です。

黒酢を飲んだうえで、ジョギングや

ウォーキングといった有酸素運動をして

相乗効果によってダイエット効果が引き出されます。

女性にとってはうれしい美容効果も、

黒酢にはあります。

お酢の中には酢酸が含まれていて、酢酸には

優れた殺菌作用があります。

この殺菌作用にとって、雑菌の繁殖を抑制します。

またニキビ肌の人にありがちな、

皮脂の過剰分泌を抑制する効果も酢酸にはあるので、

トラブル肌の解消に効能があるわけです。

黒酢には、ケラチンという肌の原材料になる

たんぱく質の元になるアミノ酸が

多く含まれています。

このため、肌の修復能力が向上し、

肌荒れなどにも効果が期待できます。

このように健康面から美容面まで、

さまざまな効果が期待されているので

健康飲料やサプリメントとして

多くのメーカーから販売されているわけです。

黒酢の場合、ただしネックになる点もあります。

それはお酢の一種だけあって、酸味のきつい点。

さまざまなメーカーがより飲みやすいように

いろいろと工夫をしているので、

飲みやすい飲料も出てきています。

しかしもともと酸っぱい食べ物が苦手な人にとっては、

黒酢を飲むのはハードルが高いはずです。

基本的な黒酢の飲み方は、水割りです。

しかし酸っぱいのが苦手であれば、

ほかの飲み物などとブレンドして

味をごまかしてみるのはいかがでしょうか？

たとえば先ほどの黒酢の水割りに

はちみつを加えるとか、牛乳割りにすることで

蜂蜜の甘みや牛乳のまろやかさによって、

酸味をあまり気にすることなく飲めます。

また黒酢とオレンジジュースを

ブレンドする飲み方もおすすめです。

さっぱりとした味わいになるので、すっと

のど元を通ってさわやかな飲みあたりになります。

お酒と割る方法もあって、赤ワインに

黒酢を少々加えるのは、

さわやかな風味でおいしいです。

デザートに黒酢を取り入れる方法もあります。

リンゴやバナナなどの果物と黒酢を少々入れて、

ミキサーでかき混ぜます。

そしてオリジナルのミックスジュースを作るわけです。

またアイスクリームの上にトッピングとして

黒酢をかける方法もあります。

酸味が別に苦手ではないという人も、

上で紹介した飲み方を取り入れることで、

毎日黒酢の味に飽きることなく

摂取できるのではありませんか？

黒酢の飲み方でもう一つ重要なのは、

1日の摂取量です。

だいたい10～20mlを目安にして摂取することです。

これ以上過剰に摂取し続けると、

胃腸に負担がかかってしまいます。

胃壁に余計な刺激を加えることで、

胃の粘膜が荒れてしまう恐れもあります。

胃に負担をかけないようにするためには、

空腹時よりも

食べ物の入った食後に飲んだ方がいいです。

そしてもう一点、お酢には

体を冷やす作用のあることにも着目してください。

冷え性の方は女性を中心として多いです。

冷え性の人がお酢を多量に摂取すると、

症状を悪化させてしまう可能性があります。

くれぐれも飲み過ぎることのないように

注意してください。

黒酢 飲み過ぎ

黒酢には、いろいろな効果があります。

その中でも注目されているのが、

尿酸値を下げる効果です。

尿酸値の高い状況が続くと、

足関節などに激痛をもたらす痛風発作が

起こりやすくなります。

痛風発作が起きると、ほかの作業が

ままならなくなるほどの激痛がもたらされます。

この痛風をそのまま放置していると、

いずれ腎障害などを引き起こす可能性もあり、

決して軽視すべきではない病気です。

尿酸値を下げるためには、

尿酸を排出させる必要があります。

黒酢に含まれるクエン酸には、

尿酸の排出をスムーズにする効果がある

といわれています。

黒酢を水で割って飲むのもよし、最近では

サプリメントもありますので、サプリで

摂取する方法もあります。

ただしいずれの方法でも、飲み過ぎには

くれぐれも注意する必要があると思ってください。

黒酢はもともと食品であって、医薬品ではありません。

ですから、危険な副作用の起きることはまずないと

考えていてください。

ただし、副作用が起きないというのは

あくまでも適量を守っていることが前提です。

飲み過ぎると、体にダメージとなって現れる可能性があるので

注意しないといけません。

黒酢を飲み過ぎると、歯が溶けだす可能性があります。

また、のどの粘膜に

刺激を与え続けるような形になりますので、

のどに炎症を起こす危険性もあります。

過剰摂取の怖い所は、症状はゆっくりと進行する点です。

このため、症状が現れても当初はなかなか気づけず、

気付いたときにはかなり症状が進行してしまい、

医者の面倒をお願いするようなケースもあります。

食品は、陰性と陽性の食品に分類できます。

お酢は陰性の食品の一つです。

陰性の食品の特徴として、

体を冷やす効果が挙げられます。

冷え性の人は過剰摂取すると、

症状が悪化してしまう可能性があります。

また「お酢を使って血液をサラサラにしよう」

というコピーを目にしたことはありませんか？

ドロドロ血液だと血栓を起こすリスクがあるので、

サラサラにするのは一見するといいことのように思えます。

ドロドロ血液になっている人は実際、

サラサラの状態に持っていくべきです。

しかしサラサラになるのはなぜかというと、

お酢には不要な物質をどんどん溶かす性質があるからです。

しかも、過剰摂取すると不要なものだけにとどまらず、

赤血球や血漿のような必要な成分までも

溶かしてしまう可能性があるのです。

赤血球は酸素を体中に運ぶ性質があります。

赤血球が破壊されると酸素不足になって

貧血を起こすとか、女性の場合は

生理が来なくなるなどの弊害をもたらす可能性もあります。

しかし上で紹介した症状が起きるのは、

あくまでも黒酢を過剰摂取した時です。

もう一度確認しておきますが、

適量を摂取している分には副作用の起きる可能性は

まずないと思ってもらっていいです。

黒酢の適量は、1日に15～30mlといわれています。

これをはるかに超えるような量の飲み過ぎには、

ならないように注意してください。

また、15～30mlの黒酢を

どのように摂取するかも重要なポイントです。

できれば一回で飲むのではなく、何度かに分けて

飲むように心がけてください。

そして黒酢自体かなり強い酸性なので、

原液のまま飲んでしまうと

胃腸などの消化器官にダメージを与えることにも

つながりかねません。

ですから、水などで薄めて飲むように

心がけることも大事です。

そして水で薄めて飲む場合には、

10倍程度に希釈して飲んでください。

お酢の酸味が苦手という人は、

牛乳や豆乳とブレンドにして飲む方法も紹介されています。

牛乳や豆乳が酸味を閉じ込めるような感じになるので、

飲みあたりがマイルドになるといいます。

さらに胃に対する刺激が強いので、食事中や食後のような

食べ物が胃の中に入っている状態で飲むのがいいです。

黒酢にんにく＆痛風

一昔前までは、痛風というと

贅沢病の一種と思われていました。

一部の中高年男性のかかる病気

というイメージを持っている人も多いです。

しかし最近では、結構若年化が進んでいるようで。

少し前までは考えられないような

20代の男性で痛風発作を訴えて、

医療機関を訪れるケースも見られます。

また、痛風というと男性のかかる可能性が

圧倒的に多いのですが、

女性でも痛風発作を起こしてしまう人も増えています。

食生活が欧米化してきたこともあって、

カロリーの高い、塩分多めの食事ばかりをしている、

ビールを毎日大量に飲んでいるなど生活習慣が乱れると、

若い人でも発作を起こす可能性はあります。

痛風は風に当たっても痛いと表記しますが、

実際に発作が起きると

歩くこともできなくなるくらいの激痛を伴います。

生活習慣が乱れ気味の人は痛風対策をすべきです。

痛風対策をするためには、2つのポイントがあります。

1つ目は尿酸値を低くすること、

2つ目は血液の循環を良くすることです。

痛風がなぜ起きるかというと、

尿酸が体内に過剰に溜まることが原因。

尿酸が過剰に溜まると、普段

血液中に溶けているのですが結晶化してしまいます。

この結晶化した尿酸が

関節に溜まることで炎症を引き起こし、

先ほど見た激痛を招きます。

そして血液の循環を浴することが

なぜ痛風対策でいいかというと、

尿酸は血液の流れの悪い所に溜まる傾向があるから。

痛風は関節であれば

どこでも発症する危険性がありますが、

大半の患者は足で発作を引き起こしています。

足は血液の流れが悪くなりやすい所があって、

尿酸がもともと溜まりやすいのです。

この2つのポイントを

一気に対処できる健康食品として注目されているのが、

黒酢にんにくです。

黒酢の中には、クエン酸という成分が含まれています。

痛風の患者が医療機関を訪れると、

医者から薬が処方され尿酸値を下げる治療が行われます。

治療薬としてしばしばつかわれているのが、ウラリット。

このウラリットは、クエン酸が主成分の医薬品です。

これだけ聞いても、

クエン酸が痛風にいかに効果の高い成分かが

お分かりになるはずです。

尿酸は尿によって体外に排出されます。

私たちの尿は、人によって酸性の強い尿の人もいれば、

アルカリ性に近い尿もあります。

強酸性の尿だと、尿酸が

もともと酸性なのでなかなか溶けてくれません。

クエン酸は尿をアルカリ性に持っていく作用があるので、

アルカリ性の尿に変えて、尿酸が

どんどん尿に溶けるように働きかけてくれます。

このため、尿酸値がスムーズに低下して

痛風のリスクを低減できるわけです。

さらに黒酢にんにくのニンニクには、

ドロドロ血液をサラサラ血液にする働きがあります。

ニンニクにはアリシンやジメチルトリスルフィド、

アホエンといった化合物が含有されています。

これらの化合物には、

血栓を予防する効果があるといわれています。

まずアリシンとアホエンには、

LDLコレステロールや中性脂肪を低下させ、

コレステロールの体内吸収を抑制する効果があります。

また、アリルスルフィドやアリインといった成分も

にんにくに含まれているのですが、

血管を拡張する効果があるといいます。

血管を拡張することで、血液の流れを良くできます。

つまり高血圧症の人にとっても、

改善効果の期待できる食べ物なのです。

血液がサラサラになってスムーズに流れることで、

関節に尿酸がたまりにくくできるわけです。

黒酢にんにくはサプリメントになって、

数々のメーカーから販売されています。

水があればどこでも手軽に摂取できるので、

毎日続けやすいのではありませんか？

黒酢やニンニク特有のにおいや味もほとんど抑えられて、

無味無臭に近い状態のサプリメントもあるので、

酸っぱいものやニンニクのにおいが苦手

という人でも摂取できます。

尿酸値 黒酢 効果

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【１】痛風発作は、どうして起こるのか！？

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痛風発作がどうして起こるのかよりも、どうすれば

痛風発作が起らないか、ってのを知りたいんですけど！？

ま、待ってください。

痛風発作がどうして起こるのかがわかったら、

どうすれば防げるか、対策みたいなものが

見えてくるような気がしませんか？

なんで痛風になるのか、ですが、

これにはさまざまな要因があります。

最大の要因は体質 (遺伝) です (ガックリですね)。

それから、強いストレス。

肥満による内臓脂肪の増加

(内臓脂肪は尿酸値を上げます)。

食べ過ぎによる尿酸の増加。

プリン体の多い食品の摂り過ぎ。

ビールなどのアルコール飲料の多飲

(アルコール体内で分解されるときに

多くの尿酸が生成)。

激しい運動 (無酸素運動は尿酸を増やす)。

運動不足 (散歩などの有酸素運動は可)。

水分不足 (血中尿酸濃度の上昇)。

クスリの副作用 (利尿剤など)。

尿がアルカリでなく酸性尿になっている。

たくさんあり過ぎますが・・あと、

睡眠不足とかいう説もあります。

ああ、こんな話、楽しくないのですね。

次に行きましょう。

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【２】痛風発作は、どうやって予防するの？

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病院に行けば、クスリを飲みましょう。

尿酸値を下げる薬(尿酸降下薬)を飲みましょう

となりますが、どんな薬にも

副作用というものがあります。

尿酸値が高いまま、長年、そのままにしていると、

将来は痛風発作の頻発だけでなく、内臓を悪くしたり、

脳梗塞などの血管系の合併症を起こす可能性も

あるのです。

う～ん・・痛風って、怖いのね。

そうですよ。

みんな、痛風という語源は

「風が吹いても痛いから、

痛風と呼ばれるようになった」と

思っていますが、違うんですよ。

“風”という言葉は「中医学」

(中国で発達した東洋医学、つまり漢方) では

「全身を侵す (神経系)」という意味なんです。

全身が痛くなる病気、すなわち

『痛風』なんです。

ぜ、ぜんしんが・・オカされるの！？

こ、怖いっ！

怖くないですよ、それは末期症状の話ですから。

そうならないように、手を打てばいいのですから。

じゃあ、どうやって予防するのか、ですが、

基本は生活習慣の改善です。

ありきたりで、つまんないと思うかもしれませんが、

まずはこれからスタートです。

仮に薬 (尿酸降下薬) を飲むにしても、

暴飲暴食、やりたい放題していては、

やっぱり駄目でしょう。

そういう生活習慣で痛風になったのだから、

その逆をやれば いいわけです。

でも、ちょっと待ってください。

どうにもならない項目があったハズ。

そう、体質です。

体質なんて・・カンタンに変えられないよぉ～

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【３】痛風体質を改善する

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プリン体の多すぎる食品を食べるのを控えたり、

肥満になって内臓脂肪が増えないようにするのは、

自助努力で何とかなりそうです。

でもね。

体質を変えるのは・・・至難の業です。

痛風だから、そんな体質になったのか。

そんな体質だから、痛風なのか。

わかりませんが、

体質を変えるのは困難かもしれません。

でも、方法はあるのですよ。

ほら、痛風は尿酸値と関係があるでしょう？

つまり、尿酸値が高いと痛風発作が出る。

尿酸値が低いと、痛風リスクが下がる。

で、この尿酸値とは何かというと、

血液中の尿酸の濃度の数値のことです。

つまり、血液中に尿酸が

たくさん溢れすぎている状態が

尿酸値が高い、ってわけです。

じゃあ、尿酸を作り過ぎないようにすればいいのね？

ところがね、そこで体質 (遺伝) というものが

入り込んでくるわけです。

「尿酸を作り過ぎる体質の人」

「尿酸の排泄がうまくいかない体質の人」

「その両方を兼ね備えた体質の人」

これが・・痛風体質なのですよ。

尿酸を作り過ぎるって、

プリン体の多い食品を控えれば良いのではないの？

いえ、一昔前は、そう考えられていました。

でも、現在は、プリン体の多い食品の

徹底排除は あまり言われません。

と、いうのも、

尿酸の生成は、食べた食事を元に作られるのが

２０パーセント。

体内で作られるのが８０パーセントなんです。

じゃあ、食べモノは関係ないってこと？

いえ、関係ないわけじゃないですが、

尿酸とは代謝のときにできる老廃物なので、

尿酸が多く作られる体質の人は、

どうしても尿酸が多くなってしまうのです。

じゃあ、じゃあ、じゃあ・・・どうするの！？

「尿酸の排泄」の方を何とかするのですよ。

にょうさんのハイセツ？

つまり。

尿酸は酸性の尿に溶けにくく、

アルカリの尿には溶けやすい性質があるので。

と、いうことは？

酸性尿だと溶けにくいってこと。

アルカリ尿だと溶けやすいってこと。

なんで、尿が関係あるの？

さっきから聞いていたら、尿、尿、尿って・・・

尿酸だから？

尿酸を体外に排泄する手段の大半は、尿に溶けて、

尿と一緒に排泄されるからなんです。

(便からも少しは排泄されます。汗からは、ほぼゼロ)

じゃあ、尿をアルカリ性にすればいいのですね！

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【４】尿をアルカリ性にするには？

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アルカリ性の食品を多く食べるのが望ましいです。

野菜とか、海藻とか。

あと、酢とかね。

すっぱいもの。

もちろん、これらを食べたからといって、

明日から尿がアルカリになるわけじゃありません。

一日一日の積み重ねですから。

体質ってのは、そう簡単には変わりませんからね。

でも、一歩一歩行くしかないです。

さあ、ここで問題。

私、牛丼とか、天丼とか、焼肉とか、トンカツとか、

大好きなんですけど。

ついでにいうと、すっぱいもの、大嫌いなんですけど。

野菜ばっかり食べて、ヤギじゃないんですから。

海藻ばっかり食べて、ラッコじゃないんですから。

ああ、こんなだから、痛風になったのね。

生まれつきの体質のせいだけじゃなかったのね。

そんなこと言っても、嫌いなものは食べたくない。

食べたくないったら、食べたくない。

え？

なに？

そんな人のために、いいものがある？

な、なんですか、それは？

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【５】黒酢は痛風に効果か？

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“酢”です。

それも「黒酢」。

黒酢？

黒酢って、何？

黒酢というのは、玄米や大麦をたっぷり発酵させ、

そして 熟成された米酢のことです。

黒酢に含まれる

アミノ酸、クエン酸、ビタミン、ミネラル。

これらが複合パワーを発揮するのです。

ふくごう？

つまり・・

アミノ酸とクエン酸が両方含まれていることによって、

脂肪が燃えやすくなる。

すなわち、肥満防止に一役買ってくれるってこと。

黒酢といえば、有名なのは疲労回復、そして

血液サラサラ。

8種類の必須アミノ酸やクエン酸のおかげで、

血流改善効果まで期待できそう！

・・・って、そんなことより。

尿酸値はどうなの？

黒酢で下がるの？

酢はアルカリ食品ですので、

継続的に摂取することによって、

尿がアルカリに傾きます。

にょう？

体がアルカリになるんでしょ？

いえ、体はアルカリには なりません。

体は常に中性なのです。

ですが、アルカリ食品を多めに食べることによって、

体を中性に保つため、アルカリの成分を

排泄するのです。

尿として。

だから、尿がアルカリに少し傾くってこと。

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【６】尿がアルカリ性だと尿酸値は下がる？

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尿がアルカリ性だと尿酸は良く溶けます。

逆に酸性尿だと、あまり溶けません。

つまり、アルカリ尿だと、

体内の尿酸をたくさん排泄できるのですね。

たくさん、尿に尿酸が溶けますから。

じゃあ、アルカリの食品ばかり食べたらいいのですね！

野菜？

海藻？

他に何があったっけ？

“酢”です。

酢のもの。

すっぱいもの。

う～ん・・・梅干し、とか？

レモンとか？

う～ん・・・実は、すっぱいものは大の苦手。

だから、痛風になるのですよ。

そりゃ、生まれつきの体質もありますが、

もしかしたら、

野菜より牛丼の方が好きなんじゃないですか？

もしかしたら、

海藻より焼肉の方が好きなんじゃないですか？

いえ・・ええと・・・野菜も食べますよ。

海藻も・・・食べますよ・・・・少しですけど。

てなワケで。

あんまり自信のない私は、

黒酢のサプリメントを飲むことにしています。

継続しなきゃ効果なんかないでしょうけど、

体質改善は気長な道のりですからね。

まあ、ぼちぼちいきます。

肉なんか大嫌い！

でも、酸っぱいものが大好き！

野菜も海藻も何よりも好き！

・・・というような人には、

あんまり必要ないかもしれませんよ？