尿酸値＆下げる 食品

血液検査で尿酸値が高いといわれた人は、

今後の食生活に注意を払った方がいいです。

尿酸値が特に7.0㎎/dl以上ある人は、

高尿酸血症というはっきりとした病気です。

高尿酸血症の状態をそのまま放置していると、

痛風を発症する可能性が高まります。

高尿酸血症と診断された人は、

いわば痛風予備軍にあると思ってください。

痛風は風にあたっても痛いと書きますが、

経験者の話を総合するとまさにその通りです。

突如として、今までに経験したことのないような、

激しい痛みが襲ってくるといいます。

痛風を発症しないように、

これからの食生活には注意をすべきです。

そもそもなぜ尿酸値が高くなるかというと、

プリン体が体内に多くあるからです。

プリン体を分解するときに尿酸物という老廃物が生まれます。

ということは、

なるべくプリン体の高い食べ物を

摂取しないようにすることがまず大事です。

プリン体の多く含まれている食品を見てみると、

特に注意したいのは

アンキモとイサキの白子、牛肉のレバーです。

いずれもかなり高いプリン体数値になるので、

高尿酸血症にかかっている人は

特に避けたい食品といえます。

その他には、牛肉のヒレステーキや

豚肉のロースステーキ、カツオやサンマ、

マグロの切り身、クルマエビ、アジの干物と

いったところにもプリン体が多く含まれています。

先ほど紹介した3つの食品と比較すると

それほどではありませんが、

なるべく避けられるのであれば、

食べるのは回避した方が無難です。

他に注意したいのは、アルコール類です。

アルコール類の中でも、ビールは

プリン体を多く含んでいるという話を

聞いたことのある人も多いはずです。

このため、飲料メーカーでも

プリン体ゼロのビールを発売しているくらいです。

一方蒸留酒のブランデーやウイスキー、焼酎は

ほとんどプリン体が含まれていないので飲んでも

問題ないはずと思う人もいるでしょう。

しかしお酒の場合問題なのは、つい

おつまみを口にしてしまう所です。

このおつまみの中に、

プリン体が多く含まれる食品があると危険です。

酔っぱらうと、普段の自制がきかなくなるので

注意したいところです。

ただしプリン体は食べ物以外でも、

私たちの日々の生活の中で

体内において生じることがあります。

このため、痛風対策としてプリン体の摂取量を

抑制することは効果があるものの

限定的であることもわかっています。

尿酸値を下げるためには、

尿酸を排出するような働きのある食べ物を

摂取することが大事です。

尿酸は基本的に、尿として体外に排出されます。

しかし酸性の強い尿だと尿酸がなかなか

尿に溶けださないので、

尿酸の排出がスムーズではありません。

そこでアルカリ性の尿に変えて、

尿酸が溶けだしやすい環境を作ることが大事です。

私たちが口にする食べ物の中には、

尿をアルカリ性に変える食品もいろいろとあります。

その中でも注目したいのは、野菜類です。

ホウレンソウやゴボウ、ニンジン、キャベツ、

アスパラ、カブ、ナス、イモ類、海藻類などは

アルカリ性の尿に変える働きがあります。

その他にもフルーツを食べる習慣をつけるのも

効果的です。

メロンやバナナ、グレープフルーツには

アルカリ性の尿に変える効果が期待できます。

普段仕事の関係で、どうしても外食に

頼りきりという人はいませんか？

なかなか野菜が食べられないという人

もいるでしょう。

その場合、果物でアルカリ性の尿に変えていくのも

アプローチとしてありです。

特に先ほど紹介した中では、

バナナなどは手ごろな価格で販売されていますし、

皮をむいてすぐに食べられるので常備しておいてもいいです。

その他には、干しシイタケや大豆なども

アルカリ性の尿に変える性質があります。

大豆食品も多く、納豆や豆腐であれば

パックから出してそのまま食べられるので、

料理する習慣のない人におすすめです。

痛風 食事＆黒酢

痛風とは、生活習慣病の一種です。

痛風が起きる原因となるのは、高尿酸血症という

体内に尿酸という老廃物の一種が

過剰に溜まった状態です。

そこで痛風対策としては、

尿酸を体に過剰に溜めこまないようにする、

尿としてスムーズに尿酸を排出することが求められます。

尿酸が過剰に溜まってしまうのは生活習慣、

中でも食生活が密接に関係しているとみられています。

そこで日々の食事の内容を反省し、

栄養バランスのとれた食事を意識してみることです。

痛風対策の食事として大切なことは、

栄養バランスのとれた食事を心がけることです。

痛風にかかる人を見てみると、暴飲暴食をしている人が多く、

肥満体型の人がかかりやすい傾向も見られます。

もし肥満で高尿酸血症や痛風と診断されたのであれば、

適正な摂取カロリー量に調整することです。

ダイエットをして、標準体重に収まるようにすることです。

ただし注意しないといけないのは、

急激なダイエットはかえって逆効果になる点です。

急激な減量は、尿酸値の上昇を招き

痛風の症状を悪化させる可能性があるので、注意してください。

また、プリン体の過剰摂取は避けるように心がけましょう。

プリン体が分解される過程の中で、尿酸が作られるからです。

プリン体は、肉や魚の内臓に含まれる傾向があります。

特に鶏レバーやマイワシの干物、イサキの白子、

アンコウ肝などはプリン体が多い食べ物といわれています。

その他にも豚や牛のレバー、マイワシ、カツオ、

大正エビ、マアジの干物、

サンマの干物もプリン体は比較的多いので、

これらの食料品はなるべく摂取しないように

心がけてください。

一方 豆腐やソーセージ、コンビーフ、焼きちくわ、

かまぼこ、さつま揚げ、パン、そば、カズノコ、筋子

といった食べ物はプリン体がきわめて少ないので、

食事の中で活用したいところです。

さらに鶏がらスープのような、肉や魚から取った

だしやスープも飲まないようにしてください。

プリン体は水に溶ける性質を持っているので、

ラーメンなどの汁は

なるべく飲まないように注意することです。

そして尿酸を排出することも、

尿酸値を低くするために大切なことです。

そのためには、尿量を増加する必要があります。

1日2リットルの水分を摂取するように心がけてください。

飲み物はなるべく水やお茶、ウーロン茶などで

摂取するようにしてください。

炭酸飲料やジュースは糖分が多く含まれているので、

摂取エネルギーが高くなってしまいます。

また、尿酸が尿に溶けるためには、酸性ではなく

アルカリ性の尿にする必要があります。

アルカリ性の尿に変えるためには、野菜や芋、海藻類といった

アルカリ性食品を食事の中に取り入れることです。

果物もアルカリ性食品ですが、食べ過ぎると

果糖の過剰摂取につながるので、

ほどほどにしておいてください。

アルカリ性の尿に変える成分として

注目されているのが、黒酢です。

黒酢に含まれるクエン酸は体内に吸収されると、

アルカリ性の尿に変える性質があります。

痛風患者に尿酸値を下げるための医薬品として、

ウラリットという薬が処方されます。

このウラリットの主成分が、クエン酸なのです。

黒酢のいい所は、簡単に摂取できるところです。

黒酢を水や炭酸水で割ってそのまま飲めますし、

黒酢ドリンクなどのそのまま飲める飲料として

販売されている商品も見られます。

さらに、黒酢のエキスを配合したサプリメントも

販売されています。

サプリメントは

ほぼ無味無臭で製造されている商品もあるので、

酸っぱい料理が苦手という人でも無理なく摂取できます。

小さな錠剤やカプセルになっているので、

持ち運びもしやすいだけでなく、

外出先で水があれば手軽に摂取できます。

食事対策と黒酢で、痛風対策を心がけてみるのは

いかがですか？

尿酸値＆黒酢＆痛風

スーパーやドラッグストアで

黒酢が販売されているのを

見かけたことはありませんか？

メディアなどでもしばしば取り上げられているので、

健康食品と一種と認識している人も多いのでは？

黒酢はさまざまな健康・美容効果を

もたらすといわれています。

その中でも生活習慣病の一つである、

痛風に対しても効果を発揮するということで

注目されているのです。

痛風は、風にあたっても痛いと書く病気で、

その名前の通り ひとたび発症すると

痛みでほかの作業ができなくなるといわれています。

痛風がなぜ引き起こされるかというと、

高尿酸血症という病気に侵されているからです。

血液検査を最近受けた人は、

尿酸の項目に着目してください。

尿酸とは「尿酸値」のこと。

7.0㎎/dl以上になっているのであれば、

高尿酸血症です。

高尿酸血症は、いつ痛風発作を起こしても

おかしくない予備軍だと思うべきです。

尿酸とは、プリン体を体内で

分解する過程の中で発生する老廃物です。

尿酸ができると血液中に溶け込んで腎臓で

ろ過されます。

そして尿として排泄されます。

通常であれば、尿酸の産生と排泄の

バランスがとれているので、

血中で尿酸が増えすぎることはありません。

ところが高尿酸血症にかかっている人は、

尿酸があまりにできすぎてしまって、

排出が追い付かず、血中に濃い濃度で

尿酸がたまっています。

暴飲暴食をするとか睡眠不足、

過剰にストレスがたまっているなどの

生活習慣の乱れが原因となるケースが多いです。

尿酸が体内に溜まり過ぎると、

血液の中に溶けきらなくなり、結晶になります。

この結晶は、関節に沈着します。

この時に関節炎を引き起こすことで、

激痛をもたらすというのが痛風のメカニズムです。

高尿酸血症もしくはそれに近い尿酸値を記録している人は、

尿酸値を下げることが痛風対策の第一歩です。

そこで注目されているのが、黒酢です。

先ほども紹介したように、

尿酸は尿によって排泄されます。

ですから尿酸値を低くするためには、

尿の量を増やすことが先決です。

ところが痛風患者や高尿酸血症の人は、

尿が強酸性になる傾向が顕著です。

尿酸ももともと酸性なので、

酸性の中に酸性はなかなか溶けてくれません。

尿酸を効率よく尿の中に溶かし、

スムーズに尿酸を排出するためには

尿をアルカリ性に変える必要があります。

そこで黒酢が一役買ってくれるのです。

黒酢の中には、クエン酸という成分が

豊富に含まれています。

尿をアルカリ化させるという性質が

クエン酸にはあります。

つまり定期的に黒酢を飲む習慣をつけることで、

尿がどんどんアルカリ性になって、尿酸の排泄も

スムーズになるわけです。

痛風患者に対して、投薬治療が実施されます。

投薬治療の中で、

ウラリットという医薬品を使うことが多いです。

このウラリットの主成分は、クエン酸ナトリウムです。

このことを見ても、いかにクエン酸には

痛風に対する効果があるか、

お分かりになるはずです。

ちなみに痛風対策のため、

尿酸値を下げようと思うのであれば

1日2gのクエン酸摂取が目安といわれています。

現在いろいろなメーカーから黒酢が

販売されているので一概には言えないものの、

10～20ml程度の黒酢を毎日摂取すると

先の目安をクリアできます。

10～20ml黒酢を毎日飲むことを目標にして、

尿酸値を下げてみませんか？

しかし中には、もともと

酸っぱい食べ物や飲み物が苦手という人もいるでしょう。

その場合には、黒酢を配合したサプリメントが

市販されています。

サプリであれば、酸味を感じることもほとんどありません。

しかも黒酢の有効成分を凝縮して配合しているので、

1日数粒飲むだけで必要なクエン酸を摂取できます。

水があればどこでもお手軽に摂取できるので、

サプリで黒酢を摂取する方法も試してみる価値はあります。

痛風 予防＆黒酢

痛風は高尿酸血症といって、

血中の尿酸が多くなることによって発症します。

尿酸が多くなると血液の中に溶けきらなくなって、

結晶化します。

結晶化した尿酸は関節などに沈着。

この時炎症を引き起こすことで、

風に当たっても痛いという激痛を引き起こすのです。

血液検査の中で、尿酸値が7.0㎎/dl以上になると

高尿酸血症と診断され、

いつ痛風を発症してもおかしくない状態になります。

高尿酸血症の方は、

尿酸値を下げるような生活習慣を意識することです。

この痛風を予防するためには、

まず食生活を注意してください。

主食と主菜、副菜の栄養バランスの整った料理を

意識することです。

できれば、自炊の食生活を送るのが理想です。

しかし仕事が忙しいという人の中には、

外食ばかりになってしまっている人もいるはずです。

外食の場合、野菜が少なめで

カロリー高めのメニューが多くなる傾向が見られます。

そこで、メニューを選ぶ際には意識して

カロリーのあまり高くない料理を選ぶことです。

揚げ物料理や炒め物料理は油分を多く含むので、

なるべく避けるようにしてください。

和食料理の方がカロリー量は少ないので、

和食レストランで食事をなるべく食べるように

意識することです。

また、サイドメニューとしてサラダや煮物を注文して、

野菜をなるべく多く食べるように心がけてください。

そして痛風予防として、

適度な運動をすることも大事です。

痛風は生活習慣病の一種なので、

肥満体型の人がかかりやすいといいます。

お腹のでっぱりが気になる人は、

運動する習慣をつけてカロリー消費に努めることです。

さらに肥満の人は、

脂質異常症や高血圧症といった生活習慣病に

罹患しやすい傾向も見られます。

脂質異常症や高血圧症に関しても、

適度な運動習慣をつけることで改善効果が期待できます。

しかし、あくまでも軽めの運動を心がけてください。

過度に運動をすると、

尿酸値の上昇を招いてしまうからです。

週に3～4日程度、ウォーキングや

軽めのジョギングなどを行ってください。

普段仕事で運動している時間が

取れないというのであれば、たとえば

帰りに一つ前の駅で降りてそこから歩いて自宅に帰るとか、

エレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を使うなどを心がければ、

それなりの運動量を確保できます。

さらに痛風予防として、いろいろな健康食品や

サプリメントが紹介されています。

その中でも注目を集めている成分の中の一つに、

黒酢があります。

黒酢にはクエン酸という成分が含まれていて、

これが痛風予防に一役買ってくれます。

クエン酸には、尿酸の排出を促す働きがあるからです。

尿酸は尿として排出されますが、

高尿酸血症にかかっている人の尿は、

かなり強い酸性になっていることが多いのです。

尿酸も酸性ですから、

強い酸性の尿の中には溶けださないのです。

水分をたくさん摂取して尿を出していても、

思ったほどの尿酸が排出できていないケースも

多いわけです。

そこでクエン酸が体内に入って分解されると、

尿をアルカリ性にする効果があります。

アルカリ性になれば、尿酸も尿の中に溶けやすくなって、

尿を排泄することで尿酸の排出もスムーズになります。

クエン酸の尿を酸性からアルカリ性に変える効果は、

医療の世界でも実際に活用されています。

痛風の治療の一環として、

ウラリットという薬を使った投薬治療が行われます。

このウラリットの主成分が、クエン酸なのです。

現在販売されている黒酢関連の商品の中には、

そのまま飲めるドリンクやサプリメントもたくさんあります。

ドリンクやサプリメントであれば、

ちょっとした時間を利用して摂取できるはずです。

風に当たっても痛いといわれる激痛を伴うのが痛風なので、

早めに予防をしておくべきだと思います。

黒酢にんにく＆尿酸

痛風は生活習慣病の一種で、

足の親指の付け根をはじめとして

強烈な痛みをもたらす病気です。

風が吹いても痛い、などと言われていますが、

本当にちょっとした刺激でも

ジンジンくる激痛に見舞われるといいます。

痛風がなぜ発症するかというと、

高尿酸血症という前段階の病気が関係しています。

高尿酸血症とは、血液中に含まれる尿酸の量が増える症状。

血液検査を受けた人は尿酸値の項目があるはずなので、

確認してみてください。

この尿酸値が7.0㎎/dl以上になると、

高尿酸血症と診断されます。

尿酸が血液の中で増えすぎてしまうと、

結晶化してしまい関節に沈着します。

この時に関節炎を引き起こすことで、

激痛を引き起こすわけです。

そこでまず痛風対策をするためには、

尿酸値をいかに下げるかが重要です。

そして尿酸値を下げる方法として、

黒酢を摂取する方法が注目されています。

黒酢の主成分はクエン酸なのですが、

クエン酸には尿酸をスムーズに排出する効果があります。

尿酸を排出する方法として、

尿として排泄するアプローチがあります。

尿酸は文字通り酸性の一種なので、

酸性のものには溶けにくく、

アルカリ性のものには溶けやすい性質があります。

クエン酸には体内で分解される中で、

尿をアルカリ性にする性質があります。

このため、尿酸が尿の中に溶けだしやすくなって、

尿酸をスムーズに排出できるようになるわけです。

また、痛風対策として

ニンニクの役割も注目されています。

痛風を含む生活習慣病に関連する言葉で、

ドロドロ血液という言葉を聞いたことはありませんか？

ドロドロ血液とは、中性脂肪やコレステロールが

体内に増えることによって引き起こされる現象です。

ドロドロ血液になると、血液の循環が悪くなり、

時に血管のつまりを引き起こすことがあります。

そうすると、心筋梗塞や脳梗塞などを

招く可能性も出てくるわけです。

ニンニクに含まれているアリシンには、

強力な抗酸化作用があります。

老化を引き起こす原因の活性酸素の発生を

抑制する効果があるので、

ドロドロ血液を引き起こしにくくします。

若々しい体を維持して、

痛風をはじめとする生活習慣病対策もできるわけです。

このように痛風対策をするためには、

黒酢とにんにくは大きな役割を果たしてくれます。

そして黒酢とにんにくを同時に摂取できるのが、

黒酢にんにくです。

最近では、いくつかのメーカーが

黒酢にんにくのサプリメントを販売しています。

サプリメントなので、水があれば

どこでも手軽に摂取できます。

メーカーによっては、

ニンニクや黒酢の原産地にこだわっているとか、

自社農場で化学肥料を一切使うことなく製造しているなど、

製法にこだわりを持った商品も多いです。

尿酸値が血液検査の結果高かった人は、

早めに黒酢にんにくを使って

対策してみるのはいかがですか？

黒酢にはアミノ酸が含まれていますし、

ニンニクには滋養成分がふんだんに含まれています。

このため、尿酸値を下げる効果の他にも

疲労回復や滋養強壮効果、

中性脂肪を燃焼することによるダイエット効果、

アンチエイジング効果、免疫力の向上により

丈夫な体を作るなどの効果も期待されるのです。

さらに女性にとっては、ホルモンバランスを調整する

うれしい効能も期待されています。

黒酢の酸味が気になる、ニンニクを毎日摂取して

口臭で嫌がられるのではないかと

不安に感じている人もいるでしょう。

しかし最近のサプリを見てみると、独自の製法で

限りなく無味無臭を実現できている商品も多いです。

ニンニクやお酢が苦手という人でも

無理なく摂取できている事例も、

口コミサイトでは度々紹介されています。

においや味に関しては、あまり心配なく

手軽に摂取できる商品も多いです。

 

痛風＆黒酢 効果

 血液検査で、尿酸値が高いと

医者から注意されたことはありませんか？

そのような人の中には、特に現在のところ

自覚症状がないという人も多いはずです。

しかし、別に問題がないからと言ってそのまま放置しておくと、

痛風を発症する可能性があります。

尿酸値の高い状態は、決して軽視すべきものではありません。

痛風を発症してしまうと、

激痛で歩くこともままならなくなるといわれています。

ですから、もし尿酸値が高いと指摘されたのであれば、

尿酸値を低くするための対策を講じることです。

まず尿酸値を低くするためには、

尿として尿酸をどんどん排出する必要があります。

そのためには、水分を意識してこまめに摂取することです。

1日2リットルを目標にして、摂取するように意識してください。

ただし、ただ尿を出すだけでは

尿酸の排出につながらないケースもあります。

特に尿が強酸性になっている人は、

尿がなかなか溶けだしてくれません。

尿酸も酸性の一種なので、なかなか溶けないからです。

特に痛風の患者の尿は強酸性になりやすいので、

尿をアルカリ性にしないといけません。

アルカリ性にする効果を持っている成分に、黒酢があります。

なぜ黒酢に尿をアルカリ性にする効能があるかというと、

クエン酸が関係しています。

クエン酸は体内に入ると分解されて、その過程の中で

尿をアルカリ性に変身させる性質があるといわれています。

尿がアルカリ性になれば、尿酸が尿の中に溶けやすくなって、

より効率的に尿酸の排出ができます。

そして、黒酢には必須アミノ酸や非必須アミノ酸が

普通のお酢と比較して数倍以上多いといわれています。

その他にもビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、

高血圧症の予防や疲労回復、ダイエット、

血流改善、お通じなどにも効果が期待できます。

黒酢は、ドラッグストアやスーパーなどでも

販売されています。

パックを開ければ簡単に飲めるような、

黒酢飲料も販売されています。

ところでこの黒酢、自分でも作れるのをご存知でしょうか？

最も手軽に作れるのは、バナナ黒酢と呼ばれる飲み物です。

まずバナナを一本用意して、

2㎝くらいの厚みに輪切りしてください。

そして氷砂糖と黒砂糖、はちみつを用意します。

そして黒酢の入ったボトルの中に、カットしたバナナと

先ほど紹介した甘味料を漬け込めば出来上がりです。

分量は適量で、自分の舌に合う味の調整を行ってください。

甘味料を多く入れると、

黒酢の酸味が飛んで飲みやすくなります。

しかしあまり過剰に甘味料を入れると、

今度はカロリー過多になる可能性があります。

ダイエットをしようと思っている人は、

甘味料の入れすぎには注意することです。

だいたい1週間くらい付け込んで、その後

水割りや炭酸水割にして飲んでみましょう。

また、黒酢ドリンクをドラッグストアなどで

購入する方法もあります。

しかし中には、もともと酸味のきつい食べ物は

苦手という人もいるはずです。

その場合には、サプリメントを摂取する方法に

チャレンジしてみることです。

最近のサプリはかなりしっかりとした製法で

作られているものが多く、酸っぱい味はほとんど消されて、

無味無臭に作られているからです。

そして水があれば、どこでも手軽に摂取できます。

仕事で朝早く出社して残業で帰宅も夜遅いという人は、

携帯できてどこでも手軽に摂取できる

黒酢サプリメントを購入するという手もあります。

この黒酢に含まれているクエン酸は、

医療の世界で実際に使われている成分でもあります。

痛風患者に対して、

ウラリットという

尿酸値を下げる効果のある医薬品が処方されます。

このウラリットの主成分が、クエン酸なのです。

医学的にクエン酸の痛風に対する効果は

このように認められているので、

痛風予防で黒酢の摂取を気になる人は

今すぐ始めてみるのが良いかもしれません。

黒酢の効果・効能といえば？

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● 黒酢の効能といえば？

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黒酢には様々な効果や効能があると考えられており、

多くの人が様々な目的を持って黒酢を飲んでいます。

様々な目的？

さまざまなモクテキって・・・

尿酸値改善しか ないんじゃないの？

尿酸値を少しでも下げたいから、体質改善をしたいから・・

というのは痛風の人だけの話であって、一般的に黒酢は、

健康効果や美容効果などを求めて毎日飲まれているようです。

でも、なんていうんでしょ。

黒酢には独特な風味があって、飲みにくいのですよね。

特に私なんかは“酸っぱいもの”が苦手なので、

「黒酢」という文字を見ただけで、

口の中に“酸っぱさ”が蘇ります。

まるで、梅干を見たときの条件反射、

“パブロフの犬”状態です。

そこで、というわけじゃないですが、

黒酢は、飲みやすいサプリメントとしても

販売されています。

サプリメントなら独特な味や酸っぱさも気にせずに、

簡単に飲むことができて便利です。

世の中、酸っぱいものは苦手・・というのは、

どうやら 私だけじゃなかったようで。

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● 黒酢って・・・効果があるの？

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黒酢は、お酢の種類のひとつで、玄米や大麦などを

長い時間をかけて発酵、熟成させたお酢のことです。

一般的な“お酢”とは色や匂いは違い、さらに

アミノ酸をはじめとしてビタミンやミネラルなどの

栄養素が豊富に含まれています。

ふ～ん・・酢よりも、

黒酢の方がグレードアップってことなの？？

黒酢は、特にアミノ酸が豊富で、

疲労回復に効果的と言われています。

また、黒酢に含まれる様々な栄養素は、

血をサラサラにする作用があるといい、

血流を良くすることで新陳代謝の促進や

冷え症の改善、ダイエット効果、美肌効果なども？

さらには、血糖値を抑えたり、

血圧や肝機能の正常化、そして

コレステロールや中性脂肪を減少させるなど、

黒酢には様々な健康効果がある、とか。

アトピーやアレルギーの改善などにも

効果的が有望視されていて、

黒酢の摂取で大きな健康効果や

美容効果の可能性がある、と

人気になっているそうです。

黒酢に、含まれるペプチドは血流を良くするらしくて。

その結果、冷え性を改善し体の代謝を高めることになり、

ダイエット効果や便秘の解消、美肌効果などが・・

ああ、美肌になっちゃうのね？

って、どっちかというと、そんなこと、

どうでもいいんですけど？

黒酢にはビタミンCも多く含まれているので、

特に美肌効果は期待大といえるかもしれません。

そんなことより、痛風には、どうなの？

黒酢はアミノ酸やクエン酸の働きによって、

血液サラサラ効果が見込めるらしく、

それによって血圧の安定、抗酸化作用、

癌の抑制などの効果も？

さらにクエン酸には、

疲労物質の乳酸を分解する作用があるため、

アミノ酸同様に疲労回復の期待が持たれています。

また、クエン酸には尿酸値を下げる効果もあり、

痛風に効果も。

黒酢には「クエン酸」が含まれているのですね！

痛風に大いに関係のある「尿酸」は酸性ですが、

クエン酸は体内に入ると尿を

アルカリ化し尿酸の排出を促すのです。

痛風の薬

(クエン酸カリウム、クエン酸ナトリウム [ウラリット] など)

の中にも尿をアルカリ化させるものがありますから、

黒酢が痛風改善の一助として、期待できると思います。

痛風の人は、血液中の尿酸が多いので、

どうしても尿が酸性に偏りガチになりますからね。

いわゆる、“酸性尿”ってヤツです。

黒酢を毎日飲むのは大変 (酸っぱいよ！) 

かもしれませんが、サプリメントなら

一日数粒摂取で良いので、

手軽に無理なく黒酢を摂取できて便利です。

ただ、サプリメントを飲むだけでなく、

食生活を改善したり運動も組み合わせることで、

黒酢の健康効果や美容効果は さらに高まります。

黒酢のサプリメントさえ飲んでいれば、

痛風対策は万全・・なのではありませんが、

少しは尿酸値改善の助けに

なってくれるかもしれません。

黒酢の効能と尿酸

血液検査の結果で、

尿酸の項目に着目してみてください。

尿酸値がもし7.0㎎/dl以上になっている人や

その数値に近い人であれば、注意をした方がいいです。

7.0㎎/dl以上になると、

高尿酸血症という病気と診断されます。

高尿酸血症は、ある病気の原因となるから。

その病気とは、痛風です。

痛風とは尿酸が体内に蓄積され、

尿酸が結晶化して関節に溜まり、

炎症が起きてしまうことで発症します。

風にあたっても痛い、と言われるくらい、

今まで経験したことのない激痛が

ある日突然襲ってきます。

関節であれば、どの箇所でも

起こる可能性がありますが、足関節、

足の親指の付け根の所に激痛を感じるケースが多いです。

左右の関節のどちらか一方だけに激痛がある、

激痛を起こしている個所を見てみると赤く腫れあがり、

熱を持っているという症状があれば

痛風発作を起こしている可能性が高いです。

痛風になると自力で治癒することはできません。

医者の診察を受け、本格的な治療を受けてください。

高尿酸血症とは、血中に含まれる尿酸が

増えすぎてしまっている状態です。

通常尿酸は一定量誰の血液中にも含まれています。

ところが暴飲暴食をするとか、

ストレスが過剰に溜まるなどの原因で

尿酸値が高くなるのです。

普段であれば尿などで尿酸は排出されるので、

一定の状態で保てます。

ところが先ほど紹介した生活習慣の乱れによって、

尿酸のできるペースが速くなってしまい、

尿酸の排出が間に合わなくなります。

尿酸値を下げて痛風予防するためには、とにかく

尿酸を体内で作らないようにすること、

そして尿酸をどんどん排出することが大事です。

まず尿酸を作らないようにするためには、

プリン体を多く含む食べ物は

なるべく口にしないことです。

プリン体を分解する過程の中で、

尿酸は作られるからです。

ちなみにプリン体を多く含む食べ物として、

魚卵系や魚の干物、レバー、ビールなどが挙げられます。

そして体内に溜まっている尿酸を排出するためには、

尿をたくさん作ることです。

尿酸は尿で排出されるので、

水分を多く摂取して尿の量を増やすのが

基本的な対策になります。

ただし尿の量を増やしても、

強酸性の尿の場合思うように

尿を排出できない可能性があります。

特に高尿酸血症にかかっている人ほど、

強酸性の尿になりがちです。

強酸性の尿であれば、尿の量を増やすとともに

尿をアルカリ性に変える必要もあります。

尿をアルカリ性に変える飲み物として、

最近注目を集めているのが黒酢です。

ドラッグストアやスーパーなどで販売される光景も

決して珍しくありません。

黒酢がなぜアルカリ性の尿に変えるのに

貢献してくれるかというと、

黒酢はクエン酸が豊富に含んでいるからです。

クエン酸には、尿や血液をアルカリ性に

変える性質があります。

アルカリ性の尿の中には尿酸は

どんどん溶け出す性質があるので、

スムーズに尿が出れば順調に尿酸値を

下げることもできるわけです。

尿をアルカリ性に変えるためには、

アルカリ性食品を食べるのも効能的です。

アルカリ性食品は野菜が多いです。

野菜を日々の食生活の中で

たくさん食べることは効能があります。

しかし仕事で忙しくて残業続きという人は、

外食やスーパーなどで販売されている

惣菜ばかりになっていませんか？

このような外食の食生活を続けると、

どうしても野菜不足の状況に陥りやすいです。

もし野菜不足の環境にあるという自覚のある人は、

黒酢を飲んで足りないアルカリ性食品の

フォローをしてみませんか？

黒酢を水で割って飲むのも良し、

酸っぱい味が苦手という人は

サプリメントも販売されているので、

サプリメントとして摂取するのも良しです。

黒酢 痛風予防

健康診断を受けたときに医者から

「尿酸値が高めなので気を付けるように」

と言われた経験はありませんか？

そのように言われても、

別に自覚症状がないのでそのままにしている人は

今すぐに対策を講じるべきだと思ってください。

尿酸値の高い高尿酸血症の状態が続くと、

痛風発作を起こす可能性が高くなるからです。

尿酸値の高い状態が続くと、尿酸が結晶化してしまって、

関節にこの結晶が蓄積されます。

そして急性の関節炎を起こして足の親指の付け根を中心として、

突然の激痛に見舞われます。

今まで経験したことのない痛みや、

歩行することすら困難になる、と言われています。

痛風は、尿酸値の高い状態が続くことによって

もたらされる病気。

そこで痛風予防をするためには、

尿酸値をいかに正常値までに下げるかが課題です。

高尿酸血症と診断されるボーダーラインは、

7.0㎎/dlです。

これ以上の尿酸値になっている方は、

7.0㎎/dl以下を目指してください。

基本的に尿酸値を下げる方法は、

規則正しい健康的な日常生活を送ることです。

そしてプリン体を多く含む食品を

食べ過ぎないように献立を考える必要があります。

プリン体を分解するときに、

老廃物として尿酸ができるからです。

ちなみにプリン体を多く含む料理としては、

魚卵系やレバー、ビールなどが有名です。

このような食べ物・飲み物は

なるべく摂取しないように心がけたいところです。

尿酸値を低くして、痛風予防するためには

尿酸を排出することも求められます。

一般的に尿酸は、尿に混ざって体の外に排出されます。

そこで尿の量を増やすことが重要です。

このため、高尿酸血症や

痛風と診断された患者に対して医者は、

水分をこまめに摂取するように指導するようです。

目標は1日2リットルの水分を摂取すること、とか。

かなり大変な目標設定のように思われるかもしれませんが、

こまめにコップ1杯の水を摂取する習慣をつけておけば、

比較的簡単にクリアできます。

朝起きたときや夜眠るとき、毎食後等に

コップ1杯の水を摂取すれば、クリアできる量です。

ただし尿の量を増やすだけでは、

十分な痛風予防対策にはなりません。

実は人によって尿が酸性の人もいれば、

アルカリ性の人もいます。

痛風や高尿酸血症の患者の尿は、

強酸性の尿になっている可能性が高いです。

強酸性の尿にはなかなか尿酸は溶けださない性質があります。

そこでアルカリ性の尿に変えていかないと、

いくらたくさん尿を出していても、

それが尿酸の排出につながっていない可能性があるわけです。

そこで注目されている健康飲料があります。

それは、黒酢です。

黒酢は健康にいいとして、

ドラッグストアやスーパーなどで手広く販売されていますが、

尿酸値を下げる働きに期待が持てます。

黒酢の中には、クエン酸という成分が含まれています。

クエン酸は体内に入ると、

血液や尿をアルカリ性に変える性質があります。

このため、黒酢を毎日摂取すれば尿がアルカリ性になり、

尿酸の排出がスムーズになるわけです。

市販の黒酢を水などで薄めて飲む方法もあれば、

黒酢を配合したサプリメントもあります。

このサプリメントを摂取して、クエン酸を

定期的に体内に吸収するのも痛風予防に効果的です。

痛風というと、中高年男性のかかる病気という

イメージを持っている人も多いです。

確かに中高年男性を中心に罹患しますが、

最近では患者の若年化も進んでいます。

20代の若い男女で痛風の症状を訴えるケースも

増えてきているようです。

栄養バランスの偏った食事をしている、

お酒を毎日たくさん飲むと

いった生活習慣の乱れている人は痛風予防として、

黒酢を摂取する習慣をつけてみませんか？

黒酢 効能 飲み方

黒酢が健康にいいという話を

聞いたことはありませんか？

黒酢にはアミノ酸やクエン酸が含まれていて、

これらの成分の働きによって、体に

さまざまな効果をもたらしてくれます。

健康面で見てみると、

高血圧対策や血液サラサラ効果、抗酸化作用、

がん予防などへの効果が期待されています。

その他にも尿酸値を下げることで、

痛風対策にも効果が期待できるといわれています。

黒酢にはアミノ酸が含まれていると紹介しましたが、

その中の一つに、BCAAがあります。

BCAAは必須アミノ酸の中の一つで、

脂肪燃焼を促進する作用があるといわれているのです。

ということは黒酢を摂取することで、

ダイエット効果も期待できるでしょう。

ただし勘違いしてほしくないのは、ただ

黒酢を摂取すればいいわけではない点です。

黒酢を飲んだうえで、ジョギングや

ウォーキングといった有酸素運動をして

相乗効果によってダイエット効果が引き出されます。

女性にとってはうれしい美容効果も、

黒酢にはあります。

お酢の中には酢酸が含まれていて、酢酸には

優れた殺菌作用があります。

この殺菌作用にとって、雑菌の繁殖を抑制します。

またニキビ肌の人にありがちな、

皮脂の過剰分泌を抑制する効果も酢酸にはあるので、

トラブル肌の解消に効能があるわけです。

黒酢には、ケラチンという肌の原材料になる

たんぱく質の元になるアミノ酸が

多く含まれています。

このため、肌の修復能力が向上し、

肌荒れなどにも効果が期待できます。

このように健康面から美容面まで、

さまざまな効果が期待されているので

健康飲料やサプリメントとして

多くのメーカーから販売されているわけです。

黒酢の場合、ただしネックになる点もあります。

それはお酢の一種だけあって、酸味のきつい点。

さまざまなメーカーがより飲みやすいように

いろいろと工夫をしているので、

飲みやすい飲料も出てきています。

しかしもともと酸っぱい食べ物が苦手な人にとっては、

黒酢を飲むのはハードルが高いはずです。

基本的な黒酢の飲み方は、水割りです。

しかし酸っぱいのが苦手であれば、

ほかの飲み物などとブレンドして

味をごまかしてみるのはいかがでしょうか？

たとえば先ほどの黒酢の水割りに

はちみつを加えるとか、牛乳割りにすることで

蜂蜜の甘みや牛乳のまろやかさによって、

酸味をあまり気にすることなく飲めます。

また黒酢とオレンジジュースを

ブレンドする飲み方もおすすめです。

さっぱりとした味わいになるので、すっと

のど元を通ってさわやかな飲みあたりになります。

お酒と割る方法もあって、赤ワインに

黒酢を少々加えるのは、

さわやかな風味でおいしいです。

デザートに黒酢を取り入れる方法もあります。

リンゴやバナナなどの果物と黒酢を少々入れて、

ミキサーでかき混ぜます。

そしてオリジナルのミックスジュースを作るわけです。

またアイスクリームの上にトッピングとして

黒酢をかける方法もあります。

酸味が別に苦手ではないという人も、

上で紹介した飲み方を取り入れることで、

毎日黒酢の味に飽きることなく

摂取できるのではありませんか？

黒酢の飲み方でもう一つ重要なのは、

1日の摂取量です。

だいたい10～20mlを目安にして摂取することです。

これ以上過剰に摂取し続けると、

胃腸に負担がかかってしまいます。

胃壁に余計な刺激を加えることで、

胃の粘膜が荒れてしまう恐れもあります。

胃に負担をかけないようにするためには、

空腹時よりも

食べ物の入った食後に飲んだ方がいいです。

そしてもう一点、お酢には

体を冷やす作用のあることにも着目してください。

冷え性の方は女性を中心として多いです。

冷え性の人がお酢を多量に摂取すると、

症状を悪化させてしまう可能性があります。

くれぐれも飲み過ぎることのないように

注意してください。

黒酢 飲み過ぎ

黒酢には、いろいろな効果があります。

その中でも注目されているのが、

尿酸値を下げる効果です。

尿酸値の高い状況が続くと、

足関節などに激痛をもたらす痛風発作が

起こりやすくなります。

痛風発作が起きると、ほかの作業が

ままならなくなるほどの激痛がもたらされます。

この痛風をそのまま放置していると、

いずれ腎障害などを引き起こす可能性もあり、

決して軽視すべきではない病気です。

尿酸値を下げるためには、

尿酸を排出させる必要があります。

黒酢に含まれるクエン酸には、

尿酸の排出をスムーズにする効果がある

といわれています。

黒酢を水で割って飲むのもよし、最近では

サプリメントもありますので、サプリで

摂取する方法もあります。

ただしいずれの方法でも、飲み過ぎには

くれぐれも注意する必要があると思ってください。

黒酢はもともと食品であって、医薬品ではありません。

ですから、危険な副作用の起きることはまずないと

考えていてください。

ただし、副作用が起きないというのは

あくまでも適量を守っていることが前提です。

飲み過ぎると、体にダメージとなって現れる可能性があるので

注意しないといけません。

黒酢を飲み過ぎると、歯が溶けだす可能性があります。

また、のどの粘膜に

刺激を与え続けるような形になりますので、

のどに炎症を起こす危険性もあります。

過剰摂取の怖い所は、症状はゆっくりと進行する点です。

このため、症状が現れても当初はなかなか気づけず、

気付いたときにはかなり症状が進行してしまい、

医者の面倒をお願いするようなケースもあります。

食品は、陰性と陽性の食品に分類できます。

お酢は陰性の食品の一つです。

陰性の食品の特徴として、

体を冷やす効果が挙げられます。

冷え性の人は過剰摂取すると、

症状が悪化してしまう可能性があります。

また「お酢を使って血液をサラサラにしよう」

というコピーを目にしたことはありませんか？

ドロドロ血液だと血栓を起こすリスクがあるので、

サラサラにするのは一見するといいことのように思えます。

ドロドロ血液になっている人は実際、

サラサラの状態に持っていくべきです。

しかしサラサラになるのはなぜかというと、

お酢には不要な物質をどんどん溶かす性質があるからです。

しかも、過剰摂取すると不要なものだけにとどまらず、

赤血球や血漿のような必要な成分までも

溶かしてしまう可能性があるのです。

赤血球は酸素を体中に運ぶ性質があります。

赤血球が破壊されると酸素不足になって

貧血を起こすとか、女性の場合は

生理が来なくなるなどの弊害をもたらす可能性もあります。

しかし上で紹介した症状が起きるのは、

あくまでも黒酢を過剰摂取した時です。

もう一度確認しておきますが、

適量を摂取している分には副作用の起きる可能性は

まずないと思ってもらっていいです。

黒酢の適量は、1日に15～30mlといわれています。

これをはるかに超えるような量の飲み過ぎには、

ならないように注意してください。

また、15～30mlの黒酢を

どのように摂取するかも重要なポイントです。

できれば一回で飲むのではなく、何度かに分けて

飲むように心がけてください。

そして黒酢自体かなり強い酸性なので、

原液のまま飲んでしまうと

胃腸などの消化器官にダメージを与えることにも

つながりかねません。

ですから、水などで薄めて飲むように

心がけることも大事です。

そして水で薄めて飲む場合には、

10倍程度に希釈して飲んでください。

お酢の酸味が苦手という人は、

牛乳や豆乳とブレンドにして飲む方法も紹介されています。

牛乳や豆乳が酸味を閉じ込めるような感じになるので、

飲みあたりがマイルドになるといいます。

さらに胃に対する刺激が強いので、食事中や食後のような

食べ物が胃の中に入っている状態で飲むのがいいです。