夏は痩せていたのになあ。
どうも、水を飲んでも太ってしまう体質で。
水はいくら飲んでも太らない、
と考えている人も多いようですが、
そうじゃないんです。
水分は、結局、尿や汗で排泄されてしまうので、
水分はいずれ体外に出ていく・・
と思われているようなのですが。
水分は細胞に浸透して、細胞が水を含むので、
体質によっては、水を飲んでも太るのですよ。
ああ、そんなことより。
痩せていた夏の自分を取り戻すために。
太ってきた秋の自分と決別するために。
なにか対策を立てにゃならんのです。
あ、運動はしっかり、やっています。
しっかり・・というほどでもないですが、
(ウォーキングと柔軟体操くらいですが)できる範囲で
毎日、やっています。
結局、食べ過ぎなんですよ。
何を食べてもおいしいんです。
これじゃ、いかん。
また、夏場になったら、痛風でるぞ？
対策を考えてみました。
食べ過ぎ対策です。
とにかく、食事がおいしい、というのが、
どうもイカン。
特に夕食。
朝と昼は忙しいということもあって、
それほど、たくさん食べているわけじゃないのですが、
夕食は少しゆっくりできるし、一日のうちで
もっとも食事量が多いんです。
本当は朝から活動するので、朝食が一番、
ボリュームあるのが理想なんですけどね。
そうもいきません。
現実は、逆になっています。
夕食が最大のボリューム。
で、夕食食べ過ぎ対策ですが、
まず食事の前に、水を一杯飲むことを考えました。
これで、お腹をふくらせようというワケですね。
ですが、これでは胃液が薄まってしまうような気がして、
あまり良い方法のように思えません。
次に考えたのが、こうです。
夕食が始まると、とりあえず、食べます。
ですが・・３分の一ほどの量を食べると、中途で止めます。
そして、新聞でも読みます。
(行儀が悪いですが)
読んでいる間は何も食べません。
そして、５分～１０分くらいしたら、食事再開。
残りを全部食べます。
対策っていうから、どんなのかと思えば、これだけ。
いつも夕食を食べる時、とにかく
腹が減っているのです。
食べている間も腹が減っていて、だから食べているのですが。
ごちそうさまをして、全部食事を食べ終わっても、
まだ何か物足りないのです。
食べたりないのです。
もう少し食べたいんです。
だって、まだお腹が減っているから。
で、何か、さらに食べます。
お腹いっぱい。
ごちそうさま。
ごちそうさまをしてから、１５分くらい経過すると、
猛然と、満腹感が襲ってきます。
そのとき、自分がもうすでに
食べ過ぎてしまっていることに気が付きます。
ああ、時すでに遅し。
ぐえ～、お腹が重いぞ。
これは、脳の満腹中枢とかいうヤツが、
お腹いっぱいなことを伝達するのが遅い
ってことに起因しています。
まったく・・なんで、こんなに遅いの。
恐竜じゃあるまいし。
で、この満腹感さえ、リアルタイムで脳に伝われば、
お腹がいっぱいになるまで、食べ過ぎずに済むハズ。
ですので、この、食事中断の「新聞」なんです。
別に新聞じゃなくてもいいですけど。
とりあえず、しばらくは、
この作戦でやってみます。
冬になるまでに、体重、落とさなきゃ。