アンセリンには、痛風発症の原因となる尿酸を
体内から減らす効果がある、と考えられています。
その他にも疲労回復やアンチエイジングなど、
いくつかの効果が期待されていて、
注目を集めています。
サプリメントとして販売されるようになっていて、
摂取する人も増えています。
そこで、これからアンセリンのサプリメントを
利用しようと思っている人の中には、いつ飲むのが
効果的なのか気になる人もいるでしょう。
サプリメントは医薬品とは違って、健康食品の一種。
このため、薬のようにいつ飲まないといけない
というルールはありません。
基本的に、飲めるときに飲むようにすれば
問題はありません。
ただしいつ飲むかによって、多少
効果の違ってくる可能性はあります。
そこでアンセリンのサプリメントを摂取するときには、
以下のタイミングを心がけるようにしてください。
まず、食後に摂取するのが一番好ましいということです。
食前に摂取してしまうと、思ったように
サプリメントの有効成分を
体内に吸収できなくなる恐れがあります。
なぜなら、食べ物が後から体の中にやってくるので、
サプリメントは押し出されるような形になってしまうから。
このため、腸内で十分吸収されることが難しくなり、
サプリの成分のほとんどが
便として出される可能性が高いのです。
逆に食後に摂取すると、食べ物に
押し出される可能性は低くなります。
また、食べ物の通過した直後は、胃腸が活発に働きます。
その分、このタイミングでサプリメントを摂取すれば、
効率的に有効成分を体内に吸収できるようになるわけです。
食後30分以内になるべく摂取するように習慣づけた方が、
より高いアンセリンの効果が期待できます。
また、先ほど少し紹介したように、
アンセリンには疲労回復効果が期待されています。
マグロやカツオといった回遊魚は長距離を長時間、
かなりのスピードで移動する能力を持っています。
なぜ長時間泳ぎ続けるスタミナが
維持できているか研究していく中で、
筋肉に含まれるアンセリンが
関係しているのではないかとわかってきたのです。
この抗疲労効果が注目されて、
アスリートのような体を酷使する人の中でも
サプリを摂取する人が増えています。
このような疲労回復効果を引き出すために
アンセリンを摂取するのであれば、
運動前に摂取するのがおすすめです。
運動や練習をする前にアンセリンを摂取することで、
スタミナを強化でき、
長時間の運動でも飲んでいない時と比較して、
辛さを感じにくくなるはずです。
運動の後にも摂取するように心がけてください。
アンセリンには疲労回復効果もあるので、翌日以降
運動の疲れを引きずらなくなります。
運動の後もしくは就寝する直前に摂取するのも
飲むタイミングとして好ましいです。
アンセリンを含めて、サプリメントは医薬品とは異なります。
つまり飲んだだけで効果を引き出すのは難しいです。
摂取したアンセリンを体内で十分活用するためには、
適度な運動や睡眠をしっかりとることが大事です。
また、サプリメントには
カロリーを過剰に摂取したものを
調整できるだけの能力は持っていません。
ですから、栄養バランスのとれた食事を
心がけることも大事です。
できれば脂分が少なく、
野菜もしっかり摂取できるような
和食メインの食生活に見直してみるといいです。
アンセリンはマグロやカツオ、サケといった
魚の肉の部分に多く含まれている成分です。
このため、副作用などを引き起こす可能性は
低いとみられています。
しかし持病があって、毎日薬を服用している人は
念のため、主治医にアンセリンのサプリメントを摂取しても
問題ないかどうか確認をとると
良いかもしれません。
主治医にいつ飲むかなど、服用の仕方も
レクチャーしてもらうと
効果的な使い方ができるかもしれません。