スポーツジムやフィットネスクラブに通うのは、
運動習慣として、とても良いと思います。
器具も揃っていますし、コーチや仲間がいたりして、
運動を長期に続けるモチベーションも保てたりします。
一人きりの運動では、なかなか、そうもいきませんしね。
ですが、そういうスポーツクラブが近所にあればいいですが、
遠方ですと、交通費がかかったり、
車で通うにしてもガソリン代がかかります。
また、そのスポーツジムにもよりますが、年会費とかも
結構、高めのところもあります。
毎月のことですので、案外、バカにならないかもしれません。
月々の生活に余裕のある人はそれもいいですが、
長期に継続することによって、
運動というものは効果が出始めます。
痛風改善のため、痛風対策として、
体重や尿酸値の数値に現れるまでの、長期戦です。
一日のうちで、あるいは一週間のうちで
まとまった時間がとれる人はいいですが、
仕事が忙しかったりして、そうでない場合は、
やはり、いつでもどこでも、
手軽に一人でデキることがポイントになってきたりします。
具体的には、歩く(ウォーキング)、ストレッチ、
軽い体操、軽い水泳、など。
年齢にもよりますので、
どこまでが“軽い”運動かは個人差がありますが、
一般的には、軽い有酸素運動が痛風改善に望ましい、
と考えられています。
私の場合、一大決心してジム通いをはじめたところで、
どうせ続かないので、結局は、日常生活の隙間のわずかな時間で
できる、ウォーキングなどに落ちついてしまいます。
ストレッチなどは、若い人には運動強度が弱すぎて、
運動した気にならないというか、物足らないとは思いますが、
ストレッチは血流が良くなる効果もありますので、
やって損はないです。
体も柔らかくなりますしね。
痛風改善、体質改善のための運動としては、
“お金がかからない、お手軽な運動”というのが、
挫折しない運動習慣のためには重要なんじゃないか、
と考えていたりします。