2024年12月10日火曜日

痛風 メタボ

医学的にメタボ(メタボリックシンドローム)といえば、

内臓脂肪の蓄積により、

高血圧、高血糖などになっている状態のことをいうのですが、

一般的には

「メタボ=肥満」と考えられているような気がします。


さて、痛風に肥満は関係あるでしょうか?


肥満というか、内臓脂肪の増加は、尿酸値を上昇させます。

内臓脂肪を減少させることできたら、尿酸値は下がります。


痛風の原因は、

食生活、運動不足、ストレス過多、遺伝、そして肥満など。

「肥満」と書きましたが、要は食べ過ぎや飲み過ぎですね。


これは自分で気をつけるしか、どうにもなりません。


(お酒やビールなどのアルコール)の飲み過ぎは、

わかりやすいです。


前後不覚になるほど泥酔したら、翌朝、頭がガンガンします。

気持ち悪くて、吐きそうになります。

「ああ、あんなに飲むんじゃなかった」と自分で反省できます。

わかりやすいです。


でも、まあ・・・それでも「酒飲み」は夜になったら、

忘れて、また飲むんですけどね。


ところが、「食べ過ぎ」はどうでしょう?

「酒の飲み過ぎ」ほど、体にダメージを感じません。


これは常日頃、いつも食べ過ぎてくると、

「満腹中枢」というものがマヒしてくるそうです。

満腹になっても、あまり満腹を感じなくなるそうです。

胃袋も次第に、微妙に大きくなるそうです。

逆に食べないと、胃袋は小さくなってきて、

あまり食べれなくなります。


ですが、食べ過ぎは痛風に限らず、

生活習慣病予防にも良くありません。


で・・いつも食べ過ぎ気味で、

「満腹中枢」が麻痺しているかもしれなくて、

自分が食べ過ぎなのかどうかもわからなかったら、

どう判断するのでしょうか?


尾籠(びろう)な話で恐縮ですが、

朝のトイレ。

大便です。

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●前日、たくさん食べる→あまり出ない(便秘気味)


●前日、あまり食べない→たくさん出る(快便)

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前日たくさん食べたら、翌朝、たくさん出るように思いますが、

実は逆なのです。

たくさん食べると、内臓は消化と吸収に目いっぱいになり、

排泄にあまりエネルギーを使えなくなります。

むしろ、少なめに食べた方が、良く出ます。

下品な話でスミマセン。


それから、朝起きた途端に「げっぷ」が出たら、

食べ過ぎています。

胃酸過多か、胃が悪いか、みたいな感じです。


そういうときは、胃薬もいいですが、

朝食を抜くといいです。

胃を休めることができます。


日常、朝を抜くと良くない、三食きちんと食べるように、

と言われていて、その通りなのですが、

ケースバイケースです。


常に大量に胃に食物が入り続けていると、さすがの胃も

まいってしまいます。


自分の胃も少しは いたわってあげましょうね。