この季節、「食欲の秋」「スポーツの秋」などと
言われていますが、
私の場合は「すぐ太ってしまう秋」です。
なんせ何を食べても
すぐに身についてしまう「高吸収体質」なんです。
胃腸が丈夫なのも、良し悪し(よしあし)です。
夏の間は暑くて、汗を多くかいていたので、
それほど太らなかったのかもしれません。
でも、今の時期は、ちょっと油断していると、
すぐに体重が増えてしまいます。
これではいけない、と気をつけて体重を落とし、
うん、これくらいなら大丈夫と思った次の日から、
またジワリジワリと体重が増えてきて。
この、繰り返し。
目安として、標準体重というものがあるのですが(BMI)、
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝標準体重(BMI)となります。
たとえば、
身長１７０センチの人が体重７０キロだったとします。
すると、この人のBMI(標準体重)は、
70(kg)÷1.7(m)÷1.7(m)＝24.22 と、なります。
標準体重の範疇は、BMIで「18.5～25」ですから、
この例の人の場合、ギリギリ標準ですね。
限りなく肥満に近い標準です。
もう少し痩せた方がいいかも。
また、自分の標準体重(目標体重)は、
「身長(m)×身長(m)×22」＝標準体重、という公式で
算出されます。
人それぞれ、年齢や体格、骨格、筋肉量などが違いますので、
あくまで目安です。
それこそ個人差があります、という感じです。
でも、仮に、
算出された自分の標準体重よりも
２０キロもオーバーしているような場合。
自分の体に２０キロの肉の塊を装備しているのと
同じですからね。
歩くにしても階段をのぼるにしても、
膝や足腰の負担が大きくなります。
そして、なにより心臓や血管の負担も大きくなりますので、
こっちの方が心配です。
脳梗塞や脳卒中にはなりたくないですからね。
やはり、太っていて良いことはあまりないです。
要は摂取するカロリーより、使うカロリーが多ければ
太らない、それで良いのですが・・
なかなか、運動で痩せようとしても、ねえ。
自分の経験的には、
食べ過ぎを徹底的にチェックする方が効果的でした。
運動をいっぱいしようと思っても、
昔のように飛び跳ねたりできませんしね。
油断して、太ってしまうと、内臓脂肪が増えて、
出なくてもいいホルモンが分泌されて、
尿酸値も上がりますし、
次の夏が来て、また痛風発作に苦しまないように、
今のうちから太らないように気を引き締めることにします。