━━━━━━━━━━━━━━━━━━
● 水を飲みすぎると どうなる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
痛風の本を読むと、
「毎日、水を２リットル飲みましょう。
たくさん尿を出して、尿酸を体外に排泄しましょう」
と書かれています。
これは理論上は、正しいです。
体内で作り出される尿酸は、
プリン体の多い食品の摂り過ぎばかりではなく、
代謝(細胞が新陳代謝で壊れるとき、プリン体ができる)や
エネルギー変換でも作り出されるため、
なかなか、生成量を制限することは困難です。
じゃあ、作り出すほうがアレならば、
ハイセツするほうを増やして、
血液中の尿酸を減らしましょう、ということで。
ところで。
尿酸の排出は、どこから出るの？
○尿に溶けて、尿酸は尿と一緒に排泄される→最も多い
○便に溶けて、尿酸は便と一緒に排泄される→少しアリ
○汗に溶けて、尿酸は汗と一緒に排泄される→(ほぼ)ゼロ
・・・というわけで、尿酸を体外に排泄する、
最も効率の良い方法は、
尿に溶けた尿酸をハイセツすることで、
そのために尿を多く出しましょう。
尿を多く出すためには、水を飲みましょう。
たっぷり飲みましょう。
具体的には、２リットル飲みましょう・・・
ということなんです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●水の飲み過ぎ 腎臓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ところがね。
この「水を２リットル飲みましょう」というのは、
西洋医学の考え方なのです。
西洋医学というのは、どういうわけだか、
「いくら水を飲んでも、
腎臓は疲弊することなく、水を排出できる」
と考えているようなのです。
これ、おかしいと思いませんか？
東洋医学(日本の漢方医学)では、
「水の飲みすぎは腎臓に負担をかける」と考えているし、
また、水の飲みすぎは「体を冷やす」と考えられています。
う～ん・・なんか、全然話が違いますね。
体が冷えると、痛風に関して
なぜダメなのかというと、
血液中の尿酸は温度が低いほど
結晶化しやすく、また、
体温の低い関節などに沈着しやすいから、です。
体温３７度未満ですと、
尿酸はあまり溶けなくなる・・といいますが、
まあ、痛風になる人の、たいていの人は
３７度未満なんじゃないですかね。
子供じゃあるまいし、痛風の人で、
そんな高体温の人は少ないでしょう。
西洋医学とか東洋医学とか抜きにして、
普通に考えてみると、どうでしょう。
たとえば・・
１日の２０キロ歩きました→足が疲れます。
昼食に２キロの焼肉を食べました。
→お腹一杯で苦しい・・胃が むかむかする。
夜更かしして、２０時間起きてみました。
→眠いです。ふらふらです。
水、２リットル飲みました。
→腎臓、平気です。
・・・・これ、おかしいと思いませんか？
なんで、腎臓だけが疲れないの？
いくら酷使しても疲れない臓器なんか、ある？
たしかに腎臓は、少々ムチャしても、
(胃腸のように)腎臓は痛くなったりしません。
あまり自覚症状はありません。
でも、腎臓にも負担はかかるのですよ。
当人に、自覚症状のあるシグナルを送らないだけで。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●２リットルの水は、飲み過ぎ？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏場はね。
大いに飲めばいいと思います。
２リットルでも、もし飲みたいのなら、３リットルでも。
じっとしていても、汗ばむような季節ですからね。
水分不足になったり、朝から
トイレに行く回数が少なかったり、とか。
脱水症状とかになっても困りますし、
小まめに少しずつ飲めば良いと思います。
でも、それは夏の話。
秋でも冬でも、なんでもかんでも、一年中
２リットルの水を飲むのが正しいとは思えません。
「水の飲みすぎは腎臓に負担をかけるし、体を冷やします」
ちょっと多い目に飲む、程度でいいです。
痛風の本に「水を２リットル飲め」と書かれているので、
律儀にその通りに実行したら、飲みすぎて気分が悪くなった、
気持ちが悪くなった・・というような経験はありませんか？
体が、もう飲むな、と教えてくれているわけです。
夏でもなけりゃ、水２リットルは多すぎます。
飲みたくないのに、飲まなきゃならないから、とか
そういうことはやめたほうがいいです。
飲みたくなったら飲む。
飲みたくなって飲んだら、結果として
一日に２リットルとか３リットルになった、とかなら、
それは汗などで失われた水分を補給するのに
必要だったのでしょう。
それが本来の水の飲み方、というものです。
つまり、飲みたくもないのに(痛風対策のために)
無理してまで飲むな、と。
よく「喉が渇く前に飲め」とか言われますけど、
少しずつ、少しだけ飲めばいいんです。
飲みたくもないのに、滅多やたらに飲むと、
腎臓に負担がかかる、という話。
腎臓は、疲れ知らずの機械じゃなかった、
ということで。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
● 痛風 お茶と水どっち飲めばいいの？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
痛風で、よく水を飲めとか言われますけど、
お茶じゃだめなの？
お茶と水とどっちがいいの？
どっちでもいいです。
糖分が入ってなきゃ、それでいいです。
お茶でも不都合無しです。
要するに水分を摂る、ということ。
あ、あとね。
「水２リットル」「お茶２リットル」とか
世間ではいいますけど、
食事にも「水分は含まれています」ので。
お忘れなく。
知らないうちに、案外、
水分を摂っているのかもね。