痛風の予防には黒酢がお勧めです。
黒酢には痛風の原因となる尿酸を
体外にスムーズに排出する働きを
促進させる効果があります。
この作用の元になっているのが
クエン酸という成分です。
クエン酸は体外に老廃物などを排出する尿を
アルカリ性に保つ働きがあり、
アルカリ性が優勢になると尿酸も尿として
排出されやすくなります。
こうしたことから、
痛風の予防をしていきたいという方は
生活の中に黒酢を取り入れていくと良いでしょう。
黒酢はスーパーなどで市販されています。
さまざまな種類が市販されていますが、
黒酢は発酵して作られるため
熟成期間が一つの目安になります。
長い年月をかけて熟成されたものは
それがメリットとして記載がある事があるので、
そうしたものを選ぶと良いでしょう。
また、クエン酸の含有量や天然成分だけで
無添加で作られていると記載があるものなどを
選ぶのもお勧めです。
多くの種類があるので見比べて選びましょう。
また、瓶で入っているタイプの他にも、
パックで飲みきりのタイプもあります。
こうしたタイプでは1パックで
1日分のような形になっているため、
より手軽に摂りやすくなっています。
味も黒酢ドリンクとして黒酢をそのまま飲むよりも
まろやかで飲みやすく仕上げられているものも多く、
まずは手軽に始めたいという方は
こうしたドリンクタイプの商品を選ぶと良いでしょう。
毎日1パックずつ継続していく事で
痛風の予防をしていく事ができます。
瓶のタイプの場合、
飲む量をどの程度の量にすればよいか
迷ってしまう方もいますが、
痛風の予防のために毎日飲むべき量というのは、
目安となる数字がないのが実際のところです。
飲みすぎは逆に体調に影響が出てしまう事もありますが、
適度な量を毎日飲んでいく事で痛風の対策ができるので、
まずはコップ3分の1から半分程度の量を
1日で飲むようにすると良いでしょう。
とりあえず、ここから始めてみて、
自分に合った量を調整していきましょう。
黒酢で尿酸の排出促進効果を得たら、
さらに尿として排出されやすくするために、
水を飲むのもお勧めです。
水分補給を十分に行うとトイレが近くなるため、
尿として尿酸が出る機会も増やす事ができます。
多くの方が1日に必要な水分を摂れていないという状況なので、
特に痛風の方は水分補給をこまめに行っていきましょう。
1日2リットルが基準となっているので飲めれば理想的ですが、
量的に少し多いと感じる方も多いため、
まずは飲める範囲で増やしていくと良いでしょう。
黒酢と水を飲む事で痛風の予防をしていく事ができます。
食材のように食べるものよりも、
飲み物として生活の中に手軽に取り入れて行けるため、
多くの方に始めやすい予防方法と言えます。
また、黒酢も水分補給も継続が大切です。
即効性がある訳ではなく、
一定期間継続する事でその効果も得やすくなるので、
まずは頑張って続ける事を意識してみましょう。
いきなり大きく始めるよりも、
まずは小さくても少しずつ始めるのが良い方法です。